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為你推薦

• 高爾夫球員如何防止運(yùn)動(dòng)損傷

  高爾夫球員或者愛好者，在早期進(jìn)行一些訓(xùn)練的過程當(dāng)中，容易出現(xiàn)以下三個(gè)部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關(guān)節(jié)的損傷。上述的三個(gè)損傷的部位和高爾夫球運(yùn)動(dòng)的整個(gè)過程是密切相關(guān)的。對(duì)于高爾夫球運(yùn)動(dòng)員，他們出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行預(yù)防：第一，大家在做高爾夫球運(yùn)動(dòng)之前一定要充分進(jìn)行熱身活動(dòng)，熱身活動(dòng)應(yīng)該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動(dòng)，不容易出現(xiàn)肌肉的拉傷這些常見的運(yùn)動(dòng)損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運(yùn)動(dòng)的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對(duì)于膝關(guān)節(jié)，中老年人打高爾夫時(shí)，尤其需注意膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過程當(dāng)中所導(dǎo)致半月板損傷造成的風(fēng)險(xiǎn)。注意以上三點(diǎn)，就可以預(yù)防高爾夫運(yùn)動(dòng)帶來的損傷。

  

  01:43
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2908次

• 腿關(guān)節(jié)半月板損傷該多運(yùn)動(dòng)么

  膝關(guān)節(jié)半月板損傷，可以運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)方式。原則為減少負(fù)重、減輕體重、增加股四頭肌肌力。減少負(fù)重主要是避免上下樓梯、蹲起、蹲著干活、搬重物、爬山走很多路，這些都是要避免的?？梢杂斡荆蓖忍Ц叩确秦?fù)重練習(xí)，減輕體重能對(duì)膝關(guān)節(jié)現(xiàn)狀有改善，增加股四頭肌肌力。抬高患肢、堅(jiān)持腿不發(fā)抖、放下來、兩腿交替，每組5個(gè)、每天10組，可以鍛煉股四頭肌的力量，對(duì)膝關(guān)節(jié)半月板損傷恢復(fù)，是有好處的。

  

  01:05
  張國華 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-12 2264次

• 如何防止運(yùn)動(dòng)損傷
  運(yùn)動(dòng)損傷一般來講包括急性運(yùn)動(dòng)損傷以及慢性勞損。臨床當(dāng)中比較常見的是急性運(yùn)動(dòng)損傷，比如局部的關(guān)節(jié)的扭傷，也有可能會(huì)出現(xiàn)頭顱的損傷，就會(huì)導(dǎo)致局部的明顯的疼痛以及功能障礙，所以對(duì)于預(yù)防急性運(yùn)動(dòng)損傷是非常重要的。首先在思想上一定要引起足夠的重視，要明確的是不管哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)產(chǎn)生急性損傷。另外在運(yùn)動(dòng)之前一定要積極的進(jìn)行準(zhǔn)備，充分熱身，讓四肢的肌肉以及關(guān)節(jié)充分開展起來，這種情況下能夠有效的減少在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中產(chǎn)生的損傷，在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，還要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。要穿一些比較寬松的衣服，衣服的口袋里面不能有一些堅(jiān)硬的物體，比如鑰匙等。
  語音時(shí)長 01:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-17 2736次

• 痔瘡多運(yùn)動(dòng)還是少運(yùn)動(dòng)
  痔瘡的患者在發(fā)作期的時(shí)候是不建議進(jìn)行多運(yùn)動(dòng)的。如果痔瘡沒有任何的臨床癥狀，沒有便血，沒有脫出，也沒有肛周的不適感，那么可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，比如說進(jìn)行快走，慢跑的運(yùn)動(dòng)，不建議進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。如果劇烈運(yùn)動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng)過量，導(dǎo)致了身體的疲勞，都容易加重直腸的癥狀，或者導(dǎo)致痔瘡發(fā)生脫出的情況。痔瘡的患者在平時(shí)的時(shí)候可以做一做提肛的運(yùn)動(dòng)，就是肛門的一收和一放，主要的目的就是加強(qiáng)肛門周圍括約肌的力量，同時(shí)促進(jìn)肛門周圍靜脈和淋巴的回流，對(duì)于痔瘡癥狀的改善有一定的幫助作用。
  語音時(shí)長 01:13”
  曹軍 副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-10-12 4911次

• 除了少吃多運(yùn)動(dòng)如何防止幼兒肥胖
  病情分析：除了在運(yùn)動(dòng)和飲食方面要防止幼兒肥胖，要在生活作息方面也要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，要保證睡眠充足，要有一個(gè)良好的生活環(huán)境。意見建議：建議在飲食上不只需要控制量，也要控制脂肪的攝入。要培養(yǎng)孩子的進(jìn)餐習(xí)慣，要細(xì)嚼慢咽，平時(shí)讓孩子不要長時(shí)間的看手機(jī)或者電視。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-06-26 602次

• 痛風(fēng)多運(yùn)動(dòng)還是少運(yùn)動(dòng)
  病情分析：在痛風(fēng)急性發(fā)作期，痛風(fēng)患者是要少運(yùn)動(dòng)的，以幫助緩解關(guān)節(jié)的炎癥反應(yīng)。在病情穩(wěn)定期也就是關(guān)節(jié)腫痛緩解之后，患者要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，但是運(yùn)動(dòng)既不要過多也不要太少，運(yùn)動(dòng)過少起不到改善關(guān)節(jié)功能的作用。但是運(yùn)動(dòng)量如果過多、過于劇烈會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎的發(fā)作，所以患者要掌握好運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。意見建議：痛風(fēng)患者要做到嚴(yán)格低嘌呤飲食以及戒煙戒酒。低嘌呤飲食多為素食、蛋類、牛奶及膠質(zhì)類的食物。戒酒不單指避免飲用白酒和啤酒，各種含酒精的飲料都要避免飲用。
  楊鐵生 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-08-13 5103次

• 少吃多運(yùn)動(dòng)真的可以瘦下來嗎
  少吃多運(yùn)動(dòng)通常真的可以瘦下來，但是需要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，并且要長期堅(jiān)持，若有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。如果生活中暴飲暴食、運(yùn)動(dòng)量過少，會(huì)引起體重增長，如果過度肥胖不僅會(huì)影響美觀，也會(huì)增加患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以需要選擇合適的方法改善。日常生活中如果少吃，一般可以控制能量的攝入，如果多運(yùn)動(dòng)，比如跑步
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-01-29 0次

• 肥胖癥多運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)嗎
  肥胖癥多運(yùn)動(dòng)能夠改善體質(zhì)，肥胖癥的患者可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)患者身體健康有一定的幫助。肥胖癥是一種慢性代謝性疾病，與遺傳因素有一定的關(guān)系，患者飲食過量或者運(yùn)動(dòng)缺乏也會(huì)引起肥胖癥的發(fā)生，肥胖癥的患者可以適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠燃燒患者體內(nèi)的脂肪，可以消耗體內(nèi)過多的熱量，能夠幫助患者減肥，還能夠改善患者的
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-08-05 106次