老年糖尿病患者，因為身體條件的限制，關于運動這一方面，首先需要限制運動的方式，要結合個人的身體條件，心肺功能，選擇合適的運動鍛煉方式。首選輕到中度的有氧運動，比如快走，慢跑，太極拳，廣場舞，游泳，平地騎自行車等等。
另外需要限制運動的時間和運動量，運動的時間盡量不要超過50分鐘左右，運動之前要做準備運動，運動以后要做恢復鍛煉，避免突然運動以及運動突然停止。
老年糖尿病患者需要如何控制運動量
韓昕健副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 內分泌科
2020-01-02 1552次
為你推薦
-
糖尿病患者該如何控制飲食？輕體力活動，一般差不多在20-25千卡每公斤體重；中等體，一般25到30千卡每公斤體重；重體力就是每公斤體重30到35千卡。這樣大家的話可能相對來說比較抽象，我們給大家標準化的，大家主食的進食量原則上，一天差不多在四兩到六兩之間。差不多應該是半斤，我們主要指的不是重體力活動的基礎上，一般差不多，主食在半斤左右。
01:33
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2018-05-21 7727次
-
老年糖尿病患者如何科學減肥對于老年糖尿病患者來說，科學減肥實際上是治療的一個非常重要的部分。對于糖尿病治療來說，我們通常稱之為5駕馬車，那么就是飲食控制；增加運動治療；口服藥物治療；糖尿病患者的自我監(jiān)控；以及對于糖尿病知識的教育的了解等等，這些我們稱之為糖尿病治療的五駕馬車。飲食和運動是一個基礎治療，只有在飲食和運動的基礎上，才能使口服藥發(fā)揮到最大的效能，所以對于老年的糖尿病患者，我們也應該科學的減肥。那么所謂的科學減肥，就是使體重達到一個標準，一般來說，身高減105是我們的標準體重。那么需要大家控制飲食、少油少鹽、清淡飲食，適當?shù)脑黾舆\動，我們稱之為量力而行、循序漸進，這樣才能起到減肥的一些效果。
01:34
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-01-07 2508次
-
糖尿病患者如何正確計算運動量一、睡眠：每睡一個小時記0.85分。二、靜止活動：包括案頭工作，閱讀，吃飯，看電視，坐車等，把消耗在這些上的時間加起來，以每小時記1.5分計算。三、步行：如果是休閑緩慢的散步，每小時記3分，如果是快步走每小時記5分。四、戶外活動：慢跑每小時記6分，快跑每小時記7分，游泳、滑冰每小時記8分，各種球類運動和田徑運動則每小時記9分，做體操、跳舞每小時記3分。五、家務勞動每小時記5分。每當結束一天的活動之后，就可以把以上的分數(shù)加起來，如果獲得的總分數(shù)在45分以下說明運動量不夠，應該設法增加運動量。如果總分在45~60分，說明運動量正合適，如果總分超過了這個限度只能說明運動量已經(jīng)過大，應該調整一下。語音時長 1:34”
孫瑞英
主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院
2018-11-24 4730次
-
糖尿病患者如何用心率計算運動量衡量運動量是否適宜有很多種方法，用心率計算是比較簡單而實用的方法，如何用心率計算適宜的運動量？運動結束以后立即數(shù)脈搏，可以數(shù)十五秒然后乘以4便可以得出每分鐘的心率，運動中的心率應該保持在220減去年齡的值，乘以60%至85%的范圍之內，即可認為是運動量比較合適的。假如一個60歲的人，他的運動后心率范圍是220減去60的值，乘以60%至85%的值，96到136次每分是比較適宜的，也有的人主張更為簡便的方法就是直接用170減去年齡，作為運動中適宜的平均心率。因此，六十歲的人平均心率應該在114上下。語音時長 1:32”
孫瑞英
主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院
2018-11-26 7227次
-
老年糖尿病患者需要如何控制運動量病情分析：要根據(jù)個人的具體身體狀況來控制運動量，提倡多進行有氧運動，比如快步走、太極拳等，比如快步走可以一天兩次，每次半小時以上，再根據(jù)個人的體質及承受力增加。意見建議：老年糖尿病患者增加運動只是一方面，還需要進行有規(guī)律的飲食控制。最主要的還是要藥物治療，根據(jù)并發(fā)癥以及年齡情況，選擇口服藥或者胰島素治療。
張英澤
副主任醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院
2020-06-25 1301次
-
糖尿病患者如何運動病情分析：糖尿病患者在運動前需要到醫(yī)院進行身體檢查，在運動前要適當?shù)臒嵘?，并且運動量不要過大，要選擇一些有氧運動，不能進行劇烈的體育運動，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質情況來選擇。運動時要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運動的過程當中，如果有不舒服的癥狀，要及時的停止運動。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院
2020-07-01 2104次
-
老年糖尿病患者需要如何控制運動量老年糖尿病患者適當?shù)倪\動有利于血糖的調理和治療，還具有增強體質，提高免疫力等作用。老年人患者運動時不要過量運動，患者可以進行慢步走、練太極拳等，每次時間不要過久，30分鐘至60分鐘為宜。老年糖尿病患者在用運動調理治療的同時，患者需要按時服用
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2025-03-31 0次
-
糖尿病患者如何正確計算運動量一、睡眠：每睡一個小時記0.85分。二、靜止活動：包括案頭工作，閱讀，吃飯，看電視，坐車等，把消耗在這些上的時間加起來，以每小時記1.5分計算。三、步行：如果是休閑緩慢的散步，每小時記3分，如果是快步走每小時記5分。四、戶外活動：慢跑每小時記6分，快跑每小時記7分，游泳、滑冰每小時記8分，各種球類運
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2022-01-24 128次
