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• 腰肌勞損怎么治療？

  腰肌勞損可以通過藥物、中醫(yī)、物理治療等方法進(jìn)行治療。藥物治療可以應(yīng)用非甾體抗炎藥物，如對乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛劑，如苯丙氨酯、鹽酸、乙哌立松等。中醫(yī)治療通過按摩可以促進(jìn)腰肌周圍血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)。但需要注意急性腰肌勞損不宜按摩，有加重?fù)p傷的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委煟部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電子、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到舒筋活血的作用。腰肌勞損對患者的生活質(zhì)量有一定的影響，除嚴(yán)格遵守醫(yī)囑進(jìn)行治療外，保持健康的生活方式也是很重要的。建議日常生活應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，保證健康合理的作息時(shí)間，避免久坐、久站、戒煙酒，保證每日充足的蛋白質(zhì)、維生素及膳食纖維的攝入，對患者的恢復(fù)能起到一定的幫助作用。

  

  02:09
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 3742次

• 怎么判斷是不是腰肌勞損

  腰肌勞損一般可以通過活動(dòng)和壓痛來判斷。慢性腰痛是青壯年的常見的問題，尤其是肌肉不是特別發(fā)達(dá)的人。如何判斷腰痛是腰肌勞損還是骨頭出了問題，最簡單的方法就是讓病人活動(dòng)一下脊柱、腰椎，一般是有一定的活動(dòng)范圍的。所以，腰椎肌肉的問題，也就是腰肌勞損，它并不影響脊柱的活動(dòng)，讓病人做一個(gè)前屈、后伸、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，如果活動(dòng)范圍趨于正常的或者基本上正常，就不會(huì)是骨頭的問題。還可以用手或者用拳頭叩擊一下脊柱，如果脊柱也不疼，用手按壓脊柱兩側(cè)的肌肉則出現(xiàn)疼痛，這樣就更明確是腰部的肌肉出現(xiàn)了問題，腰部的肌肉勞損，肌肉力量不夠?qū)е碌难?。所以，通過活動(dòng)和壓痛就能判斷，是腰肌勞損還是腰突等骨頭的問題。

  

  01:40
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8748次

• 怎么鍛煉腰
  首先需要說一下鍛煉腰的目的就是通過鍛煉以后，加強(qiáng)腰背肌的力量。從而腰背肌的力量加強(qiáng)以后會(huì)更好的保護(hù)腰椎。比如說病人有韌帶炎癥、腰椎退行性變、腰椎滑脫、腰椎間盤突出或者腰椎管狹窄的情況，這些基礎(chǔ)性疾病通過后期鍛煉就可以更好的保護(hù)腰椎。從而會(huì)減少這些疾病帶來的疼痛癥狀。一般臨床上常用的鍛煉方法可以囑咐病人平時(shí)進(jìn)行游泳鍛煉，可以很好的鍛煉腰背肌的力量。再就是可以在床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作，同樣也可以起到鍛煉腰肌的作用。還有比如說平時(shí)做小燕飛的動(dòng)作也可以起到鍛煉腰肌，以上就是鍛煉腰肌常用的方法。
  語音時(shí)長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-17 15449次

• 腰肌勞損怎么鍛煉
  腰肌勞損首先要改變不良體位及姿勢，避免在一個(gè)固定的體位下長時(shí)間工作，如避免長期坐位工作，避免長時(shí)間伏案工作及彎腰工作等。盡量保持正確的操作與體位，注意保暖，避免受涼，避免外傷，同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，以游泳、跑步、羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)為主。同時(shí)進(jìn)行腰腹肌局部功能鍛煉以及其他體育療法，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高腰肌耐力。如果腰痛比較明顯，應(yīng)口服或外用消炎鎮(zhèn)痛藥物輔助治療。尤其是對于初次發(fā)病的腰痛，應(yīng)及時(shí)治療，防止拖延轉(zhuǎn)變?yōu)槁匝础９ぷ髦袘?yīng)勞逸結(jié)合，改進(jìn)工作條件和防護(hù)措施。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:15”
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-02-14 1700次

• 腰肌勞損怎么鍛煉
  腰肌勞損怎樣鍛煉腰部肌肉勞損，主要是反復(fù)的彎腰活動(dòng)或者長時(shí)間坐著以后，不注意坐姿，以及受涼或者腰部肌肉外傷以后，沒有得到及時(shí)的治療，會(huì)引起明顯的腰部肌肉松弛度減弱，以及僵硬的情況，從而引起腰肌勞損?？祻?fù)鍛煉：一是腰部的熱敷，熱敷以后可以行腰部的按摩，平時(shí)可以做一下仰臥起坐等，鍛煉一下腰背部的肌肉力量，也可以拉單杠，放松以及牽拉腰部的肌肉，使肌肉處于放松的狀態(tài)，這種情況治療，可以行腰部肌肉的針灸理療，也可以應(yīng)用肌肉松弛劑治療，以緩解腰部肌肉勞損引起的癥狀；二需要臥床休息，腰肌勞損的治療，主要是加強(qiáng)體育鍛煉，避免不良的生活習(xí)慣，尤其是久坐，最容易導(dǎo)致腰肌勞損。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 1803次

• 腰肌勞損怎么鍛煉
  病情分析：腰肌勞損導(dǎo)致局部酸脹不適的癥狀，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行功能鍛煉，也是可以緩解。鍛煉的方法也是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)以及病情的嚴(yán)重程度來決定，一般急性期是不建議做功能鍛煉的慢性肌肉勞損，可以做腰部回旋運(yùn)動(dòng)，拱橋式運(yùn)動(dòng)。意見建議：在選擇做腰部鍛煉的時(shí)候，也要注意勞逸結(jié)合，不要用力過猛，也不要長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以免加重肌肉勞損的癥狀。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-13 902次

• 腰肌勞損怎么鍛煉恢復(fù)
  腰肌勞損患者一般可以通過游泳、瑜伽、普拉提、慢跑、平板支撐等鍛煉來恢復(fù)。1、游泳：這是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對腰椎的壓力較小，可以很好的鍛煉腰部肌肉。2、瑜伽：瑜伽中的一些動(dòng)作如伸展，可以放松腰部肌肉，增加靈活性。3、普拉提：普拉提中的一些核心
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-15 0次

• 腰肌勞損怎么鍛煉最好
  通常沒有腰肌勞損怎么鍛煉最好的說法。腰肌勞損患者可以通過游泳、倒走、小飛燕、平板支撐、臀橋等方式進(jìn)行鍛煉，如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該立即就醫(yī)。1、游泳：長期彎腰勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉長時(shí)間處于牽拉的狀態(tài)，引起腰肌勞損，患者通常會(huì)有腰痛、活動(dòng)受限等癥狀。通過游泳能夠使腰背部肌肉得到鍛煉，改善腰肌勞損的癥狀。2
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-07-31 0次