妙手醫(yī)生精選
第一，讓自己安靜下來(lái)，特別是鬧情緒的時(shí)候閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。
第二，深呼吸。心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時(shí)候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
第三，喝一口水，喝一口水對(duì)于平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開(kāi)水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白開(kāi)水礦泉水的效果能更好，也可以聽(tīng)一首音樂(lè)，一首安靜的音樂(lè)也可以讓自己安靜下來(lái)，但是千萬(wàn)不要聽(tīng)太激情的搖滾，也又可以換動(dòng)一下手臂。
有條件的話可以動(dòng)一動(dòng)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂，做一做體操可以讓身體緩解壓力，心情的也會(huì)好受很多，如果是在室內(nèi)有綠色植物的話，不妨看一下綠色的植物，調(diào)節(jié)一下煩躁的心情，而且植物會(huì)有香氣，可以讓自己鎮(zhèn)靜下來(lái)。
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以分散注意力讓自己忘掉煩躁的感覺(jué)，可以去跑步或者游泳，對(duì)于轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。
