睡眠的關鍵在于睡眠質量，包括睡眠時間和睡眠深度，兩者都滿足才是滿意的睡眠。
如果今晚足睡眠時間睡眠深度不夠或非快動眼睡眠，第三次七級快動眼睡眠期占整個睡眠的比例不夠機體就不能得到很好的放松，次日就會感到困倦無力頭暈腦脹腰酸背痛。
中年后非快動眼睡眠第四期會成指數(shù)下降，并常在六十歲后完全消失，因此老年人夜間睡眠的自發(fā)覺醒次數(shù)也會增加，睡眠質量就會下降。
良好睡眠的關鍵是什么
喬善鑫主治醫(yī)師
內蒙古包鋼醫(yī)院 中醫(yī)內科
2018-11-09 2030次
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袁先道
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
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劉宗蓮
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李穎
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韓昕健
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張捷
副主任醫(yī)師福州市第四醫(yī)院
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孔維萍
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陸海英
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
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