失眠快速入睡的方法包括：
一，睡前放松，不要胡思亂想。
二，睡前避免從事興奮的活動，如看興奮的電影、電視或書籍，聽興奮的音樂，喝興奮的飲料等。
三，睡前兩個小時避免大量的進食或飲水，睡前應排空小便。
四，睡前可以用少量的牛奶，這樣也會有助于快速的入睡。
這些就是失眠快速入睡的小竅門。
失眠快速入睡小竅門
陳宇飛主治醫(yī)師
國藥同煤總醫(yī)院 神經(jīng)外科
2022-09-20 410267次
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失眠怎么快速入睡睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。
01:47
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2018-10-10 160294次
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治療失眠的小竅門有哪些治療失眠的話，一個就是這種睡眠限制療法，這是反反復復提到的，這個非常有效，這是一個小竅門，就是指的是就是固定時間上床睡覺，固定時間起床，中間如果有些入睡困難的話，可以做一些枯燥的一些活動，然后有困意了再去上床睡覺，一宿不睡覺的話，也要第二天早上及時起床，包括節(jié)假日，包括周末，就周六周日也要固定時間，這種起床，很快這個生物鐘就得到一個緩解。那其次就是可以采取這個按摩的方法，比如說按摩我們的神門穴，按摩我們的神門穴，這個對睡眠有一定改善或者是耳后的這個安眠穴，這叫安眠穴，對這個失眠也有一定的好處，另外還有一些穴位貼敷的方法，安神類的藥物可以打粉放在這個肚臍上，蓋上這個紗布，這在睡前的話，是有助于這個安神的，以上就是這些常見的小竅門。
01:25
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2018-10-10 21488次
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快速入睡小竅門有哪些第一、在睡覺之前喝熱牛奶，對于快速入睡是有一定的幫助作用。第二、有些人群在睡覺之前洗熱水澡或者是用熱水泡泡腳，也能夠改善睡眠，加快入睡的速度。第三、也有些患者聽一點放松的音樂，對于加速入睡是有效果的。另外，如果患者有睡眠障礙，主要表現(xiàn)為入睡困難，必要時可以在醫(yī)生的建議下，服用新型的非苯二氮?類藥物，這一類藥物半衰期比較短，起效非?？?，主要是針對入睡困難的患者，可以嘗試應用。平時要注意保持放松的心情，白天適當?shù)膮⒓芋w育運動，也能夠改善睡眠。語音時長 01:10”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2019-12-11 55845次
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怎樣快速腹瀉小竅門快速治腹瀉的小竅門有：治療腹瀉最重要的就是對癥下藥，腹瀉有感染性和非感染性之分，感染性腹瀉是由細菌、病毒、真菌、寄生蟲等病原體引起的。非感染性腹瀉常是由于受涼、消化不良、腸胃功能紊亂及甲亢等的一些疾病引起的。感染性腹瀉是人體自我保護的一種體現(xiàn)，借此可排泄掉一些毒素，對人體還是有益的。如果盲目的止瀉，對病情的一些轉(zhuǎn)歸反而不是有利的，原則上說止瀉藥是只適用于非感染性一些腹瀉，而感染性的腹瀉一般是不用的，這就需要對癥治療，因為機制不同，用藥也可以會有區(qū)別。如果不能隨便的一些用藥來止瀉。建議還是要盡早的去醫(yī)院，要糾正不良的飲食習慣，多吃一些粗纖維含量高的食物，養(yǎng)成多飲水的習慣，要養(yǎng)成良好的生活習慣，起居、睡眠都要有一定的規(guī)律的，要積極的參加戶外運動。語音時長 1:28”
寧曉璐
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-21 10574次
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治療失眠的小竅門有哪些失眠在臨床上是比較多見的，見于各個年齡段的患者，但是以中老年人居多，治療失眠的小竅門主要有以下幾個方面，第一，放松心情，不要胡思亂想，緩解壓力不安的情緒。第二，睡前應該喝一杯牛奶和熱水的足浴。第三，平時應該增加體育鍛煉，改善機體的機能，增強免疫力，緩解失眠。
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院
2019-01-18 2703次
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陸森
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 4403次
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毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-06-22 10648次
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快速入睡小竅門有哪些第一、在睡覺之前喝熱牛奶，對于快速入睡是有一定的幫助作用。第二、有些人群在睡覺之前洗熱水澡或者是用熱水泡泡腳，也能夠改善睡眠，加快入睡的速度。第三、也有些患者聽一點放松的音樂，對于加速入睡是有效果的。另外，如果患者有睡眠障礙，主要表現(xiàn)為入睡困難，必要時可以在醫(yī)生的建議下，服用新型的非苯二氮?類藥物，
袁越
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-07-26 576次
