運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)，是非常有效的，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是在防止骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō)，是一個(gè)非常重要的措施。咱們以前防止骨質(zhì)疏松，老說(shuō)憑一些藥物，或移除危險(xiǎn)因素，這也是必要的，同時(shí)運(yùn)動(dòng)受力學(xué)刺激，都是非常重要的。運(yùn)動(dòng)以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內(nèi)的骨細(xì)胞，它是感受力學(xué)信號(hào)的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，所以我們常去刺激它，受活動(dòng)能夠有效地去預(yù)防，或減緩骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)有效嗎
曹永平主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
2019-12-103243次
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骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時(shí)候，有的人說(shuō)不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來(lái)了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時(shí)，比如說(shuō)平常，你比如說(shuō)平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度，其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)有兩種方式，一個(gè)是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，就是說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，再一些器械（牽拉）了，其實(shí)建議老年人，就是說(shuō)正常的散步、慢跑這些，比如說(shuō)慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運(yùn)動(dòng)，再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運(yùn)動(dòng)可以增加你的平衡力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們還應(yīng)曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)之后還能增加，他那個(gè)鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個(gè)過(guò)程。
01:22
石少輝
主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院
2018-08-02 4359次
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骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)療法骨質(zhì)疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會(huì)降低，骨質(zhì)疏松會(huì)加重。骨質(zhì)疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，也包括機(jī)能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據(jù)您的年齡和體質(zhì)來(lái)決定行走的速度和距離，不要過(guò)于強(qiáng)求，量力而行，運(yùn)動(dòng)量也不可過(guò)多，有個(gè)別患者來(lái)就醫(yī)時(shí)，告訴我昨天走了2萬(wàn)步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關(guān)節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運(yùn)動(dòng)多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。
01:28
張毅
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2019-01-23 19486次
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運(yùn)動(dòng)療法能夠有效的治療骨質(zhì)疏松嗎骨質(zhì)疏松的治療是一種綜合性的治療，包括生活方式的調(diào)整，合理的飲食，恰當(dāng)?shù)乃幬铮\(yùn)動(dòng)療法也是比較重要的治療方式之一。首先，運(yùn)動(dòng)有助于改善機(jī)體的敏感性，增加肌肉的力量，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也減少了骨折的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還有助于增加骨密度，比如說(shuō)適合骨質(zhì)疏松患者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如快走，慢跑，太極拳，瑜伽，舞蹈，乒乓球等等，但是運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，持之以恒，最好在醫(yī)生的建議或指導(dǎo)下，選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:11”
郭寶強(qiáng)
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-02-06 2068次
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骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動(dòng)嗎骨質(zhì)疏松的患者是需要運(yùn)動(dòng)的，目前建議骨質(zhì)疏松癥的患者從事以下運(yùn)動(dòng)，例如快步走，慢跑，游泳，騎自行車，跳健身舞蹈等，此外也有不建議骨質(zhì)疏松癥患者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，例如登山，爬樓，接觸性的體育活動(dòng)，例如足球，籃球等。運(yùn)動(dòng)是可以改善血液循環(huán)，增加成骨細(xì)胞的活性，提高骨密度，促進(jìn)骨形成，所以我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到防治骨質(zhì)疏松的目的，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以提高患者肌肉的質(zhì)量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，加強(qiáng)靈活性等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
劉曄
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-09-27 2253次
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骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)有效嗎骨質(zhì)疏松適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是有效的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有效的促進(jìn)成骨細(xì)胞的活性，促進(jìn)骨量的生成能夠有效的加強(qiáng)骨強(qiáng)度、增強(qiáng)骨密度。同時(shí)還要積極的補(bǔ)充碳酸鈣d3，還可以使用阿侖膦酸鈉以及阿法骨化醇軟膠囊。平時(shí)多吃一些蝦皮、魚(yú)子醬之類的食物。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-26 1703次
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孕婦骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)嗎孕婦如果出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，但是一定要注意避免過(guò)度防止外傷，同時(shí)還要加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)，還可以補(bǔ)充藥物碳酸鈣d3，另外還可以多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如說(shuō)豆制品，牛奶，海鮮等等。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-02 1501次
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骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動(dòng)嗎骨質(zhì)疏松的患者是需要運(yùn)動(dòng)的，目前建議骨質(zhì)疏松癥的患者從事以下運(yùn)動(dòng)，例如快步走，慢跑，游泳，騎自行車，跳健身舞蹈等，此外也有不建議骨質(zhì)疏松癥患者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，例如登山，爬樓，接觸性的體育活動(dòng)，例如足球，籃球等。運(yùn)動(dòng)是可以改善血液循環(huán)，增加成骨細(xì)胞的活性，提高骨密度，促進(jìn)骨形成，所以我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到防
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-01-24 162次
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骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動(dòng)嗎骨質(zhì)疏松是需要運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)增強(qiáng)患處周圍肌肉活力，從而起到加快恢復(fù)的效果。但需要注意選擇運(yùn)動(dòng)方式，不能做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)期間要注意適當(dāng)?shù)男菹?，如果感覺(jué)到有不適的癥狀要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要注意多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且多吃些蔬菜水果來(lái)保證維生素的補(bǔ)充。
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-11-26 0次
