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• 男人怎么減肚子

  減肚子的方式最主要的就是運動。因為男人的腹部肥胖跟女性并不一樣，對于男性來說，第一是足夠的運動量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個男性瘦肚子的標(biāo)準(zhǔn)程序。因為男性的肚子大最主要的原因是內(nèi)臟突出，再加上內(nèi)臟的脂肪，造成了肚子比較大，實際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內(nèi)臟脂肪的方法主要就是通過運動，同時運動還可以讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，腹部肌肉強(qiáng)了以后對內(nèi)臟有一個阻擋作用，這個時候內(nèi)臟就不會過度的突出，腰圍就會變細(xì)。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 6412次

• 肚子贅肉怎么減

  減肚子贅肉的方法最重要的還是通過運動減肥的方式來讓贅肉減少，因為肚子會顯得比較大不光是由于皮下的贅肉，內(nèi)臟脂肪也占了非常大的一部分，所以只有運動才能讓皮下的脂肪和內(nèi)臟的脂肪一起變少，腰圍才能變小。除了運動以外，如果配合上吸脂手術(shù)可能會達(dá)到更好的效果。對于腹部的吸脂只能通過手術(shù)把皮下的脂肪吸走，但是對于內(nèi)臟的脂肪并沒有什么太大的作用，決定腹圍也就是肚子圍度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是內(nèi)臟脂肪的含量。吸脂手術(shù)并不能代替減肥，因為計算體脂率非常大的數(shù)值就是腰圍，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰圍的改變可能在一厘米到兩厘米以內(nèi)，吸脂只是塑形的手術(shù)，在減肥的路上給了一個助力而已。

  

  01:29
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 322408次

• 怎么減肚子
  ?首先，在飲食方面要多吃一些低熱量的食物，少吃油膩的東西。第二，就是少吃多餐，吃飯吃到七分飽就可以了，不能吃的太飽，更不要暴飲暴食。第三，要多吃蔬菜，水果，來補充身體的水分和維生素。要少吃零食，不吃燒烤以及不健康的食物。第四，在運動方面，想要減掉身上的贅肉需要大量的運動?？熳呔褪且粋€比較好的減肚子的方法。建議在快走訓(xùn)練中要保持高強(qiáng)度。仰臥起坐也是一個很不錯的選擇，仰臥起坐可以讓肚子的贅肉得到鍛煉從而減掉脂肪。最后，可以選擇腹部按摩的方法，堅持做腹部按摩可以有效的減少肚子的贅肉。
  語音時長 1:31”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 3848次

• 肚子大怎么減
  首先肚子大要查明是生理性的還是病理性的。如果是生理性的，肚子大，可能是由于長期缺乏鍛煉，腹部脂肪堆積所導(dǎo)致的。在這種情況下，積極有效的運動，能夠緩解肚子大的情況。因此對于肚子大的人來說，要控制相關(guān)的飲食，減少高熱量，油膩食物的攝入。另外也要避免吃一些淀粉含量過高，以及糖分過高的食物，這些食物都容易使得患者脂肪累積。另外適當(dāng)?shù)倪\動，對于肚子大的人來說也能夠起到很好的減重以及消除腹部脂肪的效果。
  語音時長 01:14”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-04-24 1582次

• 肚子怎么減
  想要減掉腹部的贅肉，首先要將日常的不良的生活習(xí)慣改掉，同時配合一些有助于瘦腹部的運動，來進(jìn)行減肥，例如逛呼啦圈，每次鍛煉10-15分鐘，每天鍛煉2-3次。還可以做仰臥起坐，可以有效的使腹部緊實，建議每天做30-50個。
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 3001次

• 產(chǎn)后怎么減肚子
  這個問題關(guān)鍵是看你是否能夠堅持，如果你可以有信心，那么堅持運動，運動不光是效果好還可以改善胰島素敏感度，提高糖代謝率，能長期檢查就可以保持體型，這個可是控制飲食無法替代的效果。同時飲食要合理，不要吃高脂肪食物當(dāng)然更好，再次強(qiáng)調(diào)堅持堅持。
  張春艷 主任醫(yī)師淮安市婦幼保健院

  2018-11-24 1901次

• 怎么減肚子
  減肚子一般是指瘦腹部，可以通過改善飲食、適當(dāng)鍛煉、按摩、口服藥物、手術(shù)等方法瘦腹部，如果腹部肥胖的情況比較嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)治療。1、改善飲食：在日常生活中，需要吃清淡易消化的食物，比如黃瓜、雪梨、西紅柿、瘦肉等，盡量不要吃肥肉、炸雞、炸薯條等高脂肪高熱量的食物，可以促進(jìn)腹部脂肪代謝。2、適當(dāng)鍛煉：平
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-27 0次

• 肚子胖怎么減
  肚子胖是許多人面臨的健康問題，科學(xué)減重需結(jié)合合理飲食、規(guī)律運動和必要時的藥物治療。合理飲食是減肚子的基礎(chǔ)。應(yīng)減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、甜食和快餐等。增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，有助于提升飽腹感并控制熱量攝入。此外，要保持規(guī)
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-24 0次