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• 男人怎么減肚子

  減肚子的方式最主要的就是運(yùn)動。因?yàn)槟腥说母共糠逝指圆⒉灰粯樱瑢τ谀行詠碚f，第一是足夠的運(yùn)動量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個男性瘦肚子的標(biāo)準(zhǔn)程序。因?yàn)槟行缘亩亲哟笞钪饕脑蚴莾?nèi)臟突出，再加上內(nèi)臟的脂肪，造成了肚子比較大，實(shí)際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實(shí)際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內(nèi)臟脂肪的方法主要就是通過運(yùn)動，同時運(yùn)動還可以讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，腹部肌肉強(qiáng)了以后對內(nèi)臟有一個阻擋作用，這個時候內(nèi)臟就不會過度的突出，腰圍就會變細(xì)。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。

  

  01:19
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 6413次

• 肚子贅肉怎么減

  減肚子贅肉的方法最重要的還是通過運(yùn)動減肥的方式來讓贅肉減少，因?yàn)槎亲訒@得比較大不光是由于皮下的贅肉，內(nèi)臟脂肪也占了非常大的一部分，所以只有運(yùn)動才能讓皮下的脂肪和內(nèi)臟的脂肪一起變少，腰圍才能變小。除了運(yùn)動以外，如果配合上吸脂手術(shù)可能會達(dá)到更好的效果。對于腹部的吸脂只能通過手術(shù)把皮下的脂肪吸走，但是對于內(nèi)臟的脂肪并沒有什么太大的作用，決定腹圍也就是肚子圍度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是內(nèi)臟脂肪的含量。吸脂手術(shù)并不能代替減肥，因?yàn)橛?jì)算體脂率非常大的數(shù)值就是腰圍，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰圍的改變可能在一厘米到兩厘米以內(nèi)，吸脂只是塑形的手術(shù)，在減肥的路上給了一個助力而已。

  

  01:29
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 322408次

• 怎么減肚子
  ?首先，在飲食方面要多吃一些低熱量的食物，少吃油膩的東西。第二，就是少吃多餐，吃飯吃到七分飽就可以了，不能吃的太飽，更不要暴飲暴食。第三，要多吃蔬菜，水果，來補(bǔ)充身體的水分和維生素。要少吃零食，不吃燒烤以及不健康的食物。第四，在運(yùn)動方面，想要減掉身上的贅肉需要大量的運(yùn)動。快走就是一個比較好的減肚子的方法。建議在快走訓(xùn)練中要保持高強(qiáng)度。仰臥起坐也是一個很不錯的選擇，仰臥起坐可以讓肚子的贅肉得到鍛煉從而減掉脂肪。最后，可以選擇腹部按摩的方法，堅(jiān)持做腹部按摩可以有效的減少肚子的贅肉。
  語音時長 1:31”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 3848次

• 產(chǎn)后怎么恢復(fù)肚子
  一，可以做仰臥起坐，仰臥起坐最鍛煉的地方就是肚子，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，使熬肉變得結(jié)實(shí)起來，是產(chǎn)后減肥最有效的運(yùn)動之一，每天睡前十分鐘左右效果是最佳的，二，肚皮舞，顧名思義，肚皮舞就是針對肚子肚皮的運(yùn)動，若平時不怎么常做這類運(yùn)動，在使用時就需要注意正確的操作方法，雙手舉起或放在腰的兩側(cè)，然后保持身體其它部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中劃出八字，可以在家中看著電視來做這個動作。三，搖呼啦圈。搖呼啦圈具有娛樂活動，又能夠有效的減肚子，讓產(chǎn)后肚子快速的恢復(fù)，轉(zhuǎn)動呼啦圈的過程中，要充分運(yùn)用腹部的力量，減肚子同時還能塑造妖精線條，不過要選擇重度合適的呼啦圈，太重的話對于身體是一種負(fù)荷，太輕的話搖起來也是非常費(fèi)力的。
  語音時長 01:42”
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-26 16078次

• 產(chǎn)后肚子贅肉怎么減
  病情分析：產(chǎn)后肚子贅肉可以通過節(jié)食運(yùn)動的方法改善，規(guī)律生活飲食，減少高脂肪，高熱量食物的攝入，晚飯不要吃得太飽，飯后慢跑半小時，也可以堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈，每天半個小時，最有利于減肚子的贅肉。意見建議：注意休息，不要過度勞累，多喝溫水，不要吃辛辣刺激性的食物和冰冷食物，證充足睡眠，保持心情舒暢。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-05-08 2104次

• 剖腹產(chǎn)后怎樣快速減肚子
  在做了剖腹產(chǎn)手術(shù)以后想要快速的減掉肚子上的肥肉，可以選擇鍛煉配合飲食或者是采取抽脂的方式。在剖腹產(chǎn)以后肚子看起來比較大，有可能是因?yàn)樽訉m沒有完全的恢復(fù)導(dǎo)致的，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，增?qiáng)腹壁皮膚的彈性，減少腹部的脂肪，促進(jìn)能量的代謝。如果很難將肚子上的肉減掉，可以選擇抽脂的方式。建議選擇正規(guī)醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行手術(shù)。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-28 801次

• 怎么減肚子
  減肚子一般是指瘦腹部，可以通過改善飲食、適當(dāng)鍛煉、按摩、口服藥物、手術(shù)等方法瘦腹部，如果腹部肥胖的情況比較嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)治療。1、改善飲食：在日常生活中，需要吃清淡易消化的食物，比如黃瓜、雪梨、西紅柿、瘦肉等，盡量不要吃肥肉、炸雞、炸薯?xiàng)l等高脂肪高熱量的食物，可以促進(jìn)腹部脂肪代謝。2、適當(dāng)鍛煉：平
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-27 0次

• 肚子胖怎么減
  肚子胖是許多人面臨的健康問題，科學(xué)減重需結(jié)合合理飲食、規(guī)律運(yùn)動和必要時的藥物治療。合理飲食是減肚子的基礎(chǔ)。應(yīng)減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、甜食和快餐等。增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，有助于提升飽腹感并控制熱量攝入。此外，要保持規(guī)
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-24 0次