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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見(jiàn)的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11756次

• 搬東西手臂酸痛怎么辦

  高強(qiáng)度的一些鍛煉，這種鍛煉之后會(huì)感覺(jué)到肌肉的酸痛，渾身的一個(gè)乏力，我們?cè)趺磥?lái)解決，第一要有足夠的休息，因?yàn)槲覀冊(cè)诮∩磉^(guò)程中肌纖維會(huì)有一段損傷會(huì)有一段拉傷。第二乳酸會(huì)有堆積，我們能量供應(yīng)不足。首先呢我們要有充分的休息，讓這個(gè)損傷的組織進(jìn)行修復(fù)，第二呢要有足夠的營(yíng)養(yǎng)。來(lái)保證這個(gè)組織修復(fù)，需要的這些能量，它的營(yíng)養(yǎng)成分。第三呢還有就是適當(dāng)?shù)姆潘?，比如說(shuō)按摩呀，或者說(shuō)是一些理療呀，理療措施呀，增加他的血運(yùn)，促進(jìn)他的恢復(fù)。

  

  00:58
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-09 9311次

• 手臂酸痛怎么快速恢復(fù)
  手臂出現(xiàn)酸痛的情況，在臨床上一般多可能是由于患者手臂部位長(zhǎng)時(shí)間的提一些重物，或者是長(zhǎng)時(shí)間的從事某一種工作，導(dǎo)致勞累過(guò)度或者是勞損，外感風(fēng)寒等一些情況引發(fā)出現(xiàn)的酸痛。出現(xiàn)手臂酸痛的情況，一般就是肌肉出現(xiàn)的酸痛，這種情況其實(shí)緩解起來(lái)特別簡(jiǎn)單，然后就是患者盡量的減少手臂部位的活動(dòng)量，然后盡量嚴(yán)格的臥床休息，然后適當(dāng)?shù)陌鸦贾Ц咭恍?，然后這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)。治療措施可以給予一些烤電、微波的治療，或者是一些針刺、艾灸、按摩等一些方式來(lái)進(jìn)行緩解，以加速局部的血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸的代謝，從而可以很好的來(lái)幫助緩解酸痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-10 7513次

• 手臂酸痛怎么快速緩解
  手臂酸痛的原因很多，治療方法也很多的。第一，局部休息，自行進(jìn)行修復(fù)。第二，冰敷，熱敷，還有泡四十度的溫水泡二十分鐘也可以緩解疼痛。第三，藥物治療，藥物治療很多包括口服的外用的，主要是起到活血化於止痛的。第四，可以到醫(yī)院看康復(fù)科，進(jìn)行理療針灸按摩等一系列的治療可以快速緩解疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
  張國(guó)棟 主治醫(yī)師廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院

  2018-09-15 9588次

• 手臂拉傷怎么快速恢復(fù)
  手臂拉傷之后，要積極的到醫(yī)院去完善檢查，明確損傷的具體程度，如果軟組織損傷過(guò)于嚴(yán)重甚至完全斷裂，是需要進(jìn)行手術(shù)治療。大部分情況可以保守治療，受傷之后使用彈性薄膜將損傷的部位包裹起來(lái)減少出血，受傷兩天之內(nèi)間斷性冷敷，受傷兩天之后局部熱敷，抬高患肢，避免下垂，不要推拿按摩，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，對(duì)癥治療，恢復(fù)的時(shí)間也需要3到4個(gè)星期。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-16 2603次

• 肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  肌肉痛快速恢復(fù)主要是以下三個(gè)方面。肌肉疼痛大多數(shù)都是外傷引起的，外傷以后，肢體的制動(dòng)有利于減輕因?yàn)樵俅位顒?dòng)而對(duì)周圍組織的再次損傷，第二個(gè)就是肢體的抬高，抬高肢體有利于緩解周圍的腫脹，緩解疼痛。第三個(gè)方面就是24小時(shí)以內(nèi)冷敷，48小時(shí)以后熱敷。如果是因?yàn)檠甸g盤突出或者是周圍神經(jīng)的原因而引起的疼痛，主要是以治療原發(fā)病為主，只有治療了原發(fā)病，肌肉疼痛的癥狀才會(huì)逐漸消失。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-28 2203次

• 跑步肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  跑步肌肉酸痛沒(méi)有快速恢復(fù)的方法，但是可以通過(guò)使用物理方法幫助恢復(fù)，也可以使用藥物幫助恢復(fù)。1、物理方法：跑步肌肉酸痛可能是產(chǎn)生了大量乳酸導(dǎo)致的，可以通過(guò)熱敷或局部按摩的方式幫助恢復(fù)，也可能是肌肉拉傷導(dǎo)致，可以通過(guò)冰敷和熱敷的方式幫助恢復(fù)。2、藥物：跑步肌肉酸痛如果是肌肉拉傷導(dǎo)致的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-13 1231次

• 跑步肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  跑步后肌肉酸痛是許多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者常遇到的問(wèn)題，這主要由乳酸堆積、肌肉勞損等因素引起。為了快速恢復(fù)，可以采取以下措施：適當(dāng)休息至關(guān)重要。給予肌肉足夠的休息時(shí)間，避免進(jìn)一步加重負(fù)擔(dān)，是緩解酸痛的基礎(chǔ)。物理治療不失為一種好方法。對(duì)酸痛部位進(jìn)行輕度按
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次