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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說(shuō)跑步多久就一定會(huì)瘦下來(lái)。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過(guò)大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說(shuō)他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開(kāi)腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡(jiǎn)單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來(lái)幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來(lái)看，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問(wèn)題。這心理上的問(wèn)題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說(shuō)你怎么又胖了呀，無(wú)形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒(méi)有歧視。所以說(shuō)希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來(lái)，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 227016次

• 每天運(yùn)動(dòng)多久比較好

  每天運(yùn)動(dòng)多久比較好要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)決定，一般情況下運(yùn)動(dòng)30~60分鐘最佳，每日鍛煉時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)和過(guò)于激烈。鍛煉30~60分鐘對(duì)大部分成年人來(lái)說(shuō)是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車(chē)等中度的有氧運(yùn)動(dòng)。如果是老年人，不需要每天進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，最好以散步、太極或者半動(dòng)作的舞蹈運(yùn)動(dòng)為主，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，在自己的身體承受范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，讓機(jī)體處于一個(gè)健康的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)能提高身體的免疫力，使機(jī)體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-29 22173次

• 荷葉茶要喝多久才能達(dá)到減肥效果
  荷葉茶一般需要飲用一個(gè)月至三個(gè)月才能夠達(dá)到減肥的效果。荷葉具有利尿通便的作用，具有很好的瘦身效果。荷葉當(dāng)中含有檸檬酸、葡萄糖酸、蘋(píng)果酸、荷葉堿、琥珀酸、草酸以及抗有絲分裂作用的堿性成分，在醫(yī)學(xué)上荷葉具有解痙解熱和抑菌的作用。荷葉經(jīng)過(guò)泡制之后成為荷葉茶，同樣具有去瘀止血、清除暑熱、發(fā)散利尿的作用，用荷葉泡茶味道略微發(fā)苦、發(fā)咸，適用于絕大部分肥胖者人群或者是有減肥需要的人群。需要注意的是荷葉茶是涼性的，體質(zhì)虛寒的人，如精神虛弱、容易勞累、畏寒怕冷、不能吃生冷食物的人以及胃腸不好的人、月經(jīng)不調(diào)且多血塊的人等等，以及處于月經(jīng)期、哺乳期以及更年期的女性都是不能飲用的，不僅起不到減肥的作用反而會(huì)讓身體的機(jī)能紊亂，甚至?xí)絹?lái)越虛弱。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 13473次

• 怎樣運(yùn)動(dòng)才能減肥
  隨著生活水平的提高，肥胖的人數(shù)越來(lái)越多，而這些肥胖大多是由于高熱量，高脂肪食物攝入過(guò)多，而運(yùn)動(dòng)量過(guò)少所導(dǎo)致的。運(yùn)動(dòng)既能夠減肥又能夠促進(jìn)健康，所以對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。那么怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢，一般我們建議進(jìn)行低負(fù)荷，長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，比如慢跑，健美操，游泳，快走等，這些運(yùn)動(dòng)脂肪供能比例大于碳水化合物，所以進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)是有利于減肥的。如果是短時(shí)間高強(qiáng)度的訓(xùn)練，以消耗肝糖原和肌糖原為主，反而是不利于減肥的。所以，我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要科學(xué)鍛煉，達(dá)到消耗脂肪的目的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-07-27 7052次

• 平板支撐減肥：多久才能達(dá)到理想效果？
  ??平板支撐作為一種高效的核心肌群鍛煉方式，備受健身愛(ài)好者的青睞。那么，平板支撐減肥一般幾分鐘效果比較好呢？讓我們一探究竟，看看這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)如何助力你的減肥大業(yè)。?做平板支撐幾分鐘減肥效果比較好？一般來(lái)說(shuō)，平板支撐每天持續(xù)20分鐘至40分鐘，可以達(dá)到較好的減肥效果。這是因?yàn)槠桨逯蚊糠昼娤牡哪芰看蠹s為4
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2024-12-19 0次

• 有氧運(yùn)動(dòng)能達(dá)到減肥的效果嗎？
  有氧運(yùn)動(dòng)是一種能夠增加心率和呼吸頻率，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、游泳、跳繩等。它不僅能夠提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，還有助于減肥和改善身體健康。對(duì)于想要減肥的人群來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是一種非常有效的運(yùn)動(dòng)方式。我曾遇到一位患者，他因?yàn)轶w重過(guò)重且長(zhǎng)期無(wú)法有效減肥而來(lái)到我的診室。經(jīng)過(guò)詢問(wèn)和檢查，我發(fā)現(xiàn)他的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-07 0次

• 怎樣喝茶才能達(dá)到減肥的效果
  你好，根據(jù)您所描述的情況，一般您建議您早上9:00或者是下午3:00喝茶，減肥的效果是比較好的。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2020-04-15 2001次

• 運(yùn)動(dòng)減肥多久才能看到明顯的效果
  運(yùn)動(dòng)減肥，首先要堅(jiān)持
  鄭金彪 副主任醫(yī)師威縣人民醫(yī)院

  2020-12-15 1801次