腰果中含有膳食纖維、不飽和脂肪酸、鋅、維生素Ｅ、維生素Ｂ1等營(yíng)養(yǎng)成分，還具有潤(rùn)腸通便、調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)免疫力、抗氧化、消除疲勞等功效。
１、潤(rùn)腸通便：
腰果富含油脂和膳食纖維，能夠潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于預(yù)防便秘和促進(jìn)正常的排便。
２、調(diào)節(jié)血脂：
腰果中的不飽和脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白和甘油三酯水平，從而調(diào)節(jié)血脂，對(duì)高血脂癥患者有益。
３、增強(qiáng)免疫力：
腰果含有多種微量元素，如鋅、鎂、鐵等，有助于提高機(jī)體的免疫功能，預(yù)防疾病。
４、抗氧化：
腰果中的不飽和脂肪酸和維生素E等抗氧化成分，能夠?qū)棺杂苫瑴p緩皮膚老化，保持皮膚的彈性和光澤。
５、消除疲勞：
腰果中的維生素B1含量較高，有助于補(bǔ)充體力，消除疲勞。
腰果雖然具有多種營(yíng)養(yǎng)成分和功效，但腰果的熱量較高，長(zhǎng)期大量服用容易引發(fā)熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。
