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降血脂吃什么食物最好

楊士偉主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心血管內(nèi)科

2024-09-0512631次

并沒有降血脂吃什么食物最好的說法，降血脂一般可以吃燕麥、洋蔥、西蘭花、黑豆、三文魚等，食物并不能代替藥物治療疾病，如果血脂異常升高，建議及時就醫(yī)治療。

1、燕麥：

其中富含膳食纖維，可以降低膽固醇的吸收，每天適量吃不會導(dǎo)致血脂升高。

2、洋蔥：

其中含有前列腺素A和含硫化合物，可以輔助降低血液黏稠度，有利于血脂的調(diào)節(jié)。

3、西蘭花：

營養(yǎng)比較豐富，其中富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助將血脂控制在合理的范圍內(nèi)。

4、黑豆：

富含膳食纖維和植物蛋白，能夠減少膽固醇的合成，有利于血脂的控制。

5、三文魚：

屬于深海魚類，富含不飽和脂肪酸，適量吃不會導(dǎo)致血脂升高。

建議平時保持規(guī)律的作息時間，每天保證充足的睡眠，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如慢走、慢跑、游泳等，將體重控制在合理的范圍內(nèi)。

以上內(nèi)容僅供參考

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