水果中除了果糖外，往往含有豐富的維生素，礦物質和膳食纖維。水果中的某些維生素和礦物質能夠促進機體的新陳代謝，水果中的維生素和某些植物化學物具有抗氧化作用，一定程度上起到美容養(yǎng)顏的功效。水果中的可溶性和不可溶性膳食纖維能夠增強機體的飽腹感，減少我們對其他食物的攝入，有利于控制體重，同時不可溶性膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，可溶性膳食纖維能夠吸水膨脹，這對改善和預防便秘有重要意義。水果中富含的有機酸能夠促進消化液的分泌，刺激和改善食欲。
吃水果的好處
李朝蘋主治醫(yī)師
山東省立醫(yī)院營養(yǎng)科
2021-01-2212811次
概述：
水果好處多，但是不宜過多食用
雖然說多吃水果能夠美容養(yǎng)顏，減脂瘦身，改善便秘預防疾病等等，但是也不宜過多食用。水果中的營養(yǎng)素含量并不均衡，長期大量食用會造成機體某些營養(yǎng)素的缺乏。中國居民膳食指南2016版建議水果每日200～350克。
特殊人群食用水果要謹慎
糖尿病人血糖控制不佳的情況下應該暫停水果的攝入。胃腸道功能障礙，反酸，噯氣的病人也不宜多食用果酸含量高的水果。肥胖人群過多攝入水果的同時如果不相應減少其他食物的攝入會造成能量攝入的進一步增加，不利于減重。針對這些特殊人群，建議在醫(yī)師評估下食用。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
吃水果會不會胖“吃水果就能瘦”？那是假象。對減肥的人來說，“糖分”是一個很需要注意的雷區(qū)。所以很多人挑水果的時候，會避開“太甜的水果”。其實，沒有必要這樣。因為甜度≠含糖量。而不同的水果含有的糖類比例都不一樣。比如，含糖量7.7%的哈密瓜甚至會甜過含糖量10.2%的梨。所以光看糖分還不夠，含糖量低不代表吃了不會變胖，關鍵的值還是：血糖生成指數(shù)（GI）。
01:08
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院
2018-06-13 66450次
-
多吃水果會發(fā)胖嗎要根據患者的情況來看是否多吃水果會發(fā)胖，如果在主食控制的情況下少量吃些水果不會發(fā)胖。如果在飲食沒有控制的情況下又大量吃水果，就可能要發(fā)胖。水果本身分為三類：有低含糖量的水果、中含糖量水果和高含糖量水果。低含糖量水果是指水果的含糖量在10%上下，中含糖量水果含糖量在15%左右，超過20%的含糖量的水果稱為高含糖量的水果。像獼猴桃、黃瓜和柚子這些水果吃后是不會發(fā)胖的，因為這些水果含糖分、熱量和脂肪都是低的。容易發(fā)胖的水果，如荔枝、菠蘿、西瓜、哈密瓜、木瓜等等，因為這些水果含糖量較高，如果飲食加以控制吃少量的水果是可以的。所以水果就是額外的大卡，吃完以后要一定多活動增加一定的運動量是可以預防肥胖的。
01:49
陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-06-26 9032次
-
多吃水果的好處每天堅持吃水果能夠保養(yǎng)皮膚，水果中含有豐富的抗氧化物質、維生素e和微量元素，是能起到滋潤皮膚、美容作用的。再有就是水果中含有營養(yǎng)素以外，還含有天然的植物化合物，這些物質可以調節(jié)解毒酶的活性，改善激素。如常吃一些獼猴桃能夠抗氧化，防治衰老，而且還能夠預防疾病。再有就是水果還能防治心血管病，而且還能夠防癌、抗癌。水果還能促進消化，改善心肌功能。特別是山楂，山楂就能防治心腦血管疾病，起到擴張血管，強心，增加冠脈血流量，改善心臟活力的。常吃水果還能達到瘦身、減肥的效果。語音時長 01:19”
高笑娜
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-04-18 23518次
-
堅持每天吃水果的好處堅持每天吃水果有很多的好處，一般常見的有以下幾種：1.能夠有效的緩解便秘的情況，對于很多人來說都會有一些輕微的便秘或者大便不正常的情況，而經常吃水果的人大便會比較通暢，一般不會出現(xiàn)便秘的情況。2.能夠控制血壓，對于相比不吃水果的人來說，每天堅持吃水果的人血壓明顯偏低，因為很多水果中都含有鉀成分，而對于鉀成分的攝入能夠很好的控制血壓。3.能夠起到輔助降糖的功效，與不吃水果的人相比，每天吃水果的人血糖的水平也明顯較低，所以能夠適當?shù)臏p少糖尿病的危險，這些都是每天堅持吃水果的好處，而且水果中含有大量的維生素，能夠滿足我們身體對維生素地需求，吃水果的好處是非常多的。語音時長 1:44”
孟巖
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-09 19190次
-
堅持每天吃水果的好處是什么水果含有果膠，維生素，半纖維素，木質素等，這些微量元素的補充，可以讓人的身體更加的健康，堅持食用可以預防人體內微量元素的流失，所以大家應適當?shù)氖秤盟€是很好的良藥，早上空腹吃一個蘋果，可以有效的防止便秘，而且每天堅持飯前吃一個蘋果是可以起到減肥的功效。
石燕燕
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 3301次
-
飯后吃水果好嗎飯前1小時或者飯后1-2小時吃水果則是健康的。 由于食物進入人們的胃以后，必須經過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯后立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂。 飯后立即喝水也是一種不健康的飲食方式。
孟巖
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-15 4302次
-
晚上吃水果的好處晚上吃水果的好處包括補充營養(yǎng)、防止便秘、輔助減肥等，建議一次性不要吃得過多，以免引起胃腸不適的情況。1、補充營養(yǎng)：日常生活中比較常見的水果有蘋果、獼猴桃、火龍果等，水果中含有豐富的微量元素、礦物質、有機酸以及多種維生素等營養(yǎng)成分，晚上適當?shù)某孕┧?，可以補充人體所需要的營養(yǎng)物質，能夠增強自身的抵抗力
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2023-03-14 0次
-
吃水果的好處有哪些吃水果的好處可以使人體的皮膚紅潤、有光澤，還可以預防疾病的發(fā)生。水果含有大量的膳食纖維，可以維持腸道的功能，維持正常的菌群，保持人體的營養(yǎng)均衡，但是需要長期堅持吃水果，長期吃水果可以使人體的皮膚紅潤、有光澤，因為水果中還有大量的天然植物化合物，可以改善體內的激素代謝。水果中還含有多種的維生素、微量元
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2022-05-18 2790次
