妙手醫(yī)生精選
“吃水果就能瘦”？那是假象。對減肥的人來說，“糖分”是一個很需要注意的雷區(qū)。所以很多人挑水果的時候，會避開“太甜的水果”。其實，沒有必要這樣。因為甜度≠含糖量。而不同的水果含有的糖類比例都不一樣。比如，含糖量7.7%的哈密瓜甚至?xí)疬^含糖量10.2%的梨。所以光看糖分還不夠，含糖量低不代表吃了不會變胖，關(guān)鍵的值還是：血糖生成指數(shù)（GI）。
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減肥吃水果會胖嗎減肥期間適量的吃水果不會胖，新鮮水果內(nèi)含有豐富的維生素、纖維素等，都有助于減肥，因為有效的維生素，可以促進正常能量和激素的代謝，有助于減肥。同時水果含有的纖維素能促進腸道蠕動，保持腸道正常菌群的代謝，水果內(nèi)含有的纖維素也有助于減肥。但是不建議吃熱量特別高的水果，比如香蕉、哈密瓜熱量等特別高的，會因為食用過多使熱量總量超標，不利于減肥。建議吃熱量相對比較低的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓等熱量低的水果，適當?shù)臄z入熱量低的水果，可以保證纖維素和豐富的維生素攝入，有助于減肥成功。
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王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-12 5006次
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多吃水果會發(fā)胖嗎要根據(jù)患者的情況來看是否多吃水果會發(fā)胖，如果在主食控制的情況下少量吃些水果不會發(fā)胖。如果在飲食沒有控制的情況下又大量吃水果，就可能要發(fā)胖。水果本身分為三類：有低含糖量的水果、中含糖量水果和高含糖量水果。低含糖量水果是指水果的含糖量在10%上下，中含糖量水果含糖量在15%左右，超過20%的含糖量的水果稱為高含糖量的水果。像獼猴桃、黃瓜和柚子這些水果吃后是不會發(fā)胖的，因為這些水果含糖分、熱量和脂肪都是低的。容易發(fā)胖的水果，如荔枝、菠蘿、西瓜、哈密瓜、木瓜等等，因為這些水果含糖量較高，如果飲食加以控制吃少量的水果是可以的。所以水果就是額外的大卡，吃完以后要一定多活動增加一定的運動量是可以預(yù)防肥胖的。
01:49
陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-06-26 9032次
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感冒吃水果在感冒的時候要多喝水，是可以適當?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜和水果。一般的水果都是可以的，比如蘋果、香蕉、梨、葡萄等，除了吃水果，在飲食上盡量以清淡爽口為主，在食物的選擇上沒有特殊，也沒有禁忌，只要能保證能量充足，營養(yǎng)均衡就可以。如果有咽喉疼痛、咳嗽等情況，多喝水對緩解癥狀是有好處的，一定要保證飲水充足，人在感冒的時候往往胃口不是很好，不要吃過分油膩的食物，可以吃一些酸甜爽口的食物來保證胃口，在感冒之后如果出現(xiàn)腹瀉等胃腸道的表現(xiàn)，可以適當?shù)某砸恍┤菀紫氖澄?，不增加胃腸道的負擔(dān)。語音時長 01:27”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2018-11-27 11953次
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怎么科學(xué)吃水果上午是吃水果的最好時間，人體經(jīng)過睡眠之后胃腸功能正在蘇醒，消化能力不強，但此時身體急需補充營養(yǎng)物質(zhì)，易于消化的水果自然成了最佳的選擇，入睡前則不宜吃水果，尤其是纖維素含量高的水果，這對胃腸功能較差的老年人極為重要。飯后不應(yīng)立即地食用水果，主要是因為這時水果，會被食物阻滯在胃內(nèi)，不能正常地消化從而引起腹脹腹瀉便秘等癥狀，長此以往會導(dǎo)致消化功能紊亂。因此一般需要在餐前食用水果，進餐前半個小時左右，食用水果可有效地降低體重。因為果糖可在短時間內(nèi)，使人體需要地能量得到滿足，進餐時對脂肪性食物地需求量變大大降低，防止體內(nèi)過多地脂肪積存。語音時長 1:21”
付殿躍
主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院
2018-11-23 3923次
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吃水果會不會胖病情分析：適當?shù)某砸稽c水果，不會出現(xiàn)變胖的，如果是過量的吃水果，大量的吃水果，而且又不運動，仍然會出現(xiàn)變胖的，因為水果含有的脂肪比較少，但是含有的糖分比較高，仍然會被人體吸收轉(zhuǎn)化為脂肪，而是體重增加再加上不運動，體內(nèi)攝入的熱量過高，不能排出去，會集聚在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，使人體變胖。意見建議：在保證營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，適當?shù)某运⑶疫m當?shù)墓?jié)食，保證長期的規(guī)范的體育鍛煉，才能夠達到最健康的減肥效果。
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2020-08-29 3601次
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吃水果會胖嗎甜味越重的水果含有果糖，也就越豐富，如果過多食用不僅不能減肥瘦身，還很容易造成發(fā)胖，除了一些蘋果，檸檬，西柚，香蕉等人工的低卡路里減肥水果許多，諸如橙子，雪梨，西瓜等，水果中含有大量的果糖，由于糖分是比較高的，也更容易發(fā)胖。
石燕燕
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-14 4505次
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晚上吃水果會胖嗎晚上吃水果是否會胖需要根據(jù)實際情況分析，如果少量吃，一般不會胖，如果大量吃，一般會胖，如果吃水果后身體出現(xiàn)異常，建議立即就醫(yī)。1、不會胖：如果晚餐的攝入量比較少，并且選擇的是低糖低熱量的水果，比如蘋果、獼猴桃等，而且嚴格控制攝入量，一般不會使攝入的熱量超標，也不會在皮下組織形成脂肪堆積，這種情況一般
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-08-09 0次
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坐月子能吃水果嗎，會不會太涼了坐月子指產(chǎn)褥期，產(chǎn)褥期的女性是否能吃水果，要根據(jù)具體情況來判斷，如果產(chǎn)褥期女性出現(xiàn)了腹痛、腹瀉癥狀，通常不能吃水果，會出現(xiàn)太涼了的情況，但如果產(chǎn)褥期女性身體體質(zhì)較好，沒有出現(xiàn)腹痛、腹瀉癥狀則可以吃水果，并不會太涼。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時就醫(yī)進行規(guī)范治療。1、不能吃：女性在產(chǎn)褥期身體比較虛弱
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-05-23 0次
