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想讓深睡眠時(shí)間更久一些，可以通過良好的睡眠習(xí)慣、適當(dāng)?shù)腻憻?、避免刺激性因素、舒緩腦神經(jīng)等方法來(lái)讓睡眠時(shí)間更久一些。具體方法如下：

1、良好睡眠習(xí)慣：

患者盡量減少白天的睡眠時(shí)間，白天的午休時(shí)間一般要少于三十分鐘，可以讓患者夜間的睡眠增多。

2、適當(dāng)?shù)腻憻挘?/p>

建議患者白天進(jìn)行體育鍛煉，在患者睡覺之前2小時(shí)之內(nèi)，不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、避免刺激性因素：

建議患者盡量避免飲用茶水、咖啡等興奮性的飲料，以免患者大腦處于興奮狀態(tài)，從而使患者的睡眠時(shí)間更久一些。

4、舒緩腦神經(jīng)：

同時(shí)，建議患者晚上可以進(jìn)行肌肉放松訓(xùn)練，例如：靜思、聽歌等訓(xùn)練，可以讓患者的身體和大腦，逐漸陷入靜息的狀態(tài)；還可以讓患者在睡覺之前喝牛奶、洗澡、泡腳等，也會(huì)讓患者的睡眠時(shí)間更久。

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