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為你推薦

• 褪黑素真能幫助睡眠嗎

  年輕人一般體內(nèi)并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見于老年人群中。現(xiàn)在額外補(bǔ)充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續(xù)，暫時也還沒有一個完整的結(jié)論得出，但是從這幾年的文獻(xiàn)匯總結(jié)果上來看，額外服用褪黑素確實(shí)能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對來說也比較的微弱。對于由于時差不同出現(xiàn)的睡眠問題，和褪黑素缺乏導(dǎo)致的睡眠問題，服用褪黑素的效果會更加明顯一點(diǎn)。對于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質(zhì)導(dǎo)致的失眠是無效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對個人的癥狀的。

  

  01:35
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 30776次

• 怎樣讓眼睛變大

  對于眼睛，首先可以考慮能不能開內(nèi)眥角。內(nèi)眥角開大，能不能進(jìn)行外眥角的開大。那這時候，它的眼裂就會變得更長了，眼睛肯定會變得更大。那上下，先說簡單一點(diǎn)的，下瞼，可以去除一些皮膚，或者叫做下瞼下置這么一個手術(shù)。可以讓下面的瞼緣往下，就是白眼球、黑眼球都會暴露的更多了一點(diǎn)。那這時候，眼睛也會有一種更大的感覺?，F(xiàn)在我說一下重點(diǎn)，就是我們怎么樣向上去變大。那首先要看求美者是否有上瞼下垂，就是瞼緣蓋沒蓋黑眼球。如果要是有這種情況，一定要進(jìn)行叫做上瞼下垂的矯正術(shù)。一個人的眼睛是否明亮，是非常重要的。如果它明亮了，就像一個鉆石跟別的石頭，一個非常大的區(qū)別。一個明亮的眼睛，瞬間就會讓眼睛覺得有一種大了的感覺。第二就是進(jìn)行雙眼皮寬度的設(shè)計(jì)，當(dāng)然雙眼皮越寬會顯得眼睛越大。在適合你自己的自身?xiàng)l件的情況下，那這時候雙眼皮越寬，就會顯得眼睛更大。所以一個眼睛變大，一定要從它的上、下、內(nèi)、外都去考慮它以后，做出一個適合自己的眼睛，那這時候才是又大又漂亮的眼睛。

  

  02:12
  任沖 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-10-15 222333次

• 選擇怎樣的枕頭對于睡眠有幫助
  如果枕頭過高的話，容易引起比如說頸部肌肉韌帶的一個緊張，誘發(fā)落枕。然后如果有頸椎病的話還引起頸肩部的酸脹麻木。枕頭過低也不利于腦靜脈回流，引起頭昏腦脹不利于睡眠。多高的枕頭合適，其實(shí)人高矮不一，不能用一成不變的一個尺度來確定枕頭的高低。一般我們就是以自己的一個拳頭的豎起來的高度為宜，成人的話枕頭高一般是在6到10厘米，如果是高血壓或者頸椎病脊柱有問題的一個病人的人不適合于高枕。如果是心臟病肺病或者是哮喘的話不宜太低的枕頭。長寬的話枕頭以稍長比較好，因?yàn)橛袝r候我們會翻身，頭部在睡覺時候能夠左右的一個翻動都不會掉下去，當(dāng)然也不宜過長，過寬的話使頭頸關(guān)節(jié)就有一些緊張。軟硬適中比較好，比如稍微有彈性，但是不能彈性過大。
  語音時長 02:06”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-05-17 3385次

• 吃什么幫助睡眠
  在睡覺之前，可以喝一杯溫牛奶來幫助睡眠，在日常飲食方面也要多吃一些豆制品類的食物，也是可以有助睡眠的，長期的失眠是屬于神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)功能紊亂主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神壓力過大、學(xué)習(xí)壓力過大、過度勞累、長期熬夜都會引起神經(jīng)功能紊亂的現(xiàn)象，那么這種情況可以通過安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。如果失眠比較嚴(yán)重的話，可以口服谷維素來促進(jìn)睡眠，在日常的生活里飲食一定要清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，同時也要少吃一些過于油膩的食物。睡覺之前要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，這樣的飲品是避免喝的，以上這些方法都是可以幫助患者快速入眠的，也是可以改善睡眠的。
  語音時長 1:15”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-10 14345次

• 吃什么幫助睡眠
  想要快速進(jìn)入睡眠，可以嘗試睡前半小時食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)椋@類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。還可以喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。最重要的是放松心情，可以聽些舒緩的音樂，比較容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
  于奎營 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-03 3304次

• 吃什么可以幫助睡眠
  牛奶和小米可以幫助睡眠，牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮一定的麻醉鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝一杯牛奶，可催人熟睡。小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜安神助眠的作用。
  于奎營 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-20 3302次

• 入睡困難怎樣幫助睡眠
  入睡困難通常是由于心脾兩虛、心腎不交、肝火旺等因素導(dǎo)致的，可通過日常護(hù)理、口服藥物的方式來幫助睡眠。1、心脾兩虛：心脾兩虛是指心臟陰液不足，脾氣不足，可使心神失養(yǎng)，引起失眠多夢、健忘等癥狀?？勺襻t(yī)囑服用歸脾丸、參芪五味子片、人參健脾丸等藥物進(jìn)行調(diào)理。服用藥物的同時應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，有助
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2023-03-13 0次

• 怎樣讓神經(jīng)放松進(jìn)入睡眠
  讓神經(jīng)放松進(jìn)入睡眠可以通過加強(qiáng)護(hù)理以及心理治療的方式改善。1、加強(qiáng)護(hù)理：加強(qiáng)護(hù)理需要改善生活方式，日常生活中可以做瑜伽以及太極拳等，能夠加快血液循環(huán)的速度，也能夠使壓抑的腦細(xì)胞獲得釋放，并且每天都需要堅(jiān)持，而且做完運(yùn)動以后可以聽一些促進(jìn)睡眠的歌曲，能夠使大腦放松，可以達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果，讓神經(jīng)放松進(jìn)
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-09-19 566次