晚上不吃飯跑步是能夠瘦下來(lái)，但不利于身體健康，還有可能會(huì)導(dǎo)致低血糖，會(huì)引起頭暈，全身乏力等癥狀。
建議應(yīng)合理飲食再配合運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠健康的減肥。晚上可清淡飲食，適當(dāng)減少主食的食用量，多吃些新鮮的蔬菜和水果，一方面能起到減輕體重的作用，另一方面對(duì)身體的健康也沒(méi)有影響。
晚上不吃飯跑步能瘦嗎
聶里紅副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科
2024-11-221945次
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跑步能瘦臉嗎跑步能夠瘦臉嗎，就是問(wèn)通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，能達(dá)到在全身變瘦的情況下，是否能夠達(dá)到瘦臉的作用。這個(gè)只能說(shuō)，不是那么很有針對(duì)性的作用。你可能通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，只能讓局部的脂肪、淺層的脂肪，可能會(huì)體積有所減小，但是能否達(dá)到瘦臉的目的，還是值得打一個(gè)問(wèn)號(hào)的，也就是說(shuō)跑步與瘦臉，應(yīng)該是不相關(guān)的方式，可能達(dá)不到瘦臉的目的。
01:19
李仁清
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-05-06 43267次
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不吃飯能減肥嗎適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硨?duì)減肥是有所幫助的，但是過(guò)度的節(jié)食就會(huì)給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠且對(duì)肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來(lái)源。人體大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞，唯一能量來(lái)源為血糖。因此，減肥者可適當(dāng)減少主食，但不可不吃。選擇主食時(shí)，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營(yíng)養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，超過(guò)人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運(yùn)動(dòng)，才可穩(wěn)定的減輕體重。
01:35
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-02 4344次
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晚上不吃飯跑步能瘦嗎不會(huì)的。如果僅僅晚上不吃飯，這并不能代表全天熱量的攝入，如果在一天當(dāng)中攝入的熱量大于消耗的熱量，體重就不會(huì)下降，脂肪就會(huì)逐漸堆積。通常人們以為晚上不吃飯，再加上每天晚上進(jìn)行鍛煉，就可以很好的瘦下來(lái)，其實(shí)這不是正確的方法，我們應(yīng)該進(jìn)行全天的飲食控制。一，提高運(yùn)動(dòng)量。如果每天只運(yùn)動(dòng)十幾分鐘，對(duì)于跑步減肥其實(shí)沒(méi)有很大的效果，因?yàn)榕懿匠跫?jí)脂肪消化的比例非常低，為了讓脂肪更好的消耗，我們應(yīng)該提高自己的運(yùn)動(dòng)量，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在四十分鐘左右，這樣脂肪消耗的比例能夠達(dá)到80%，跑步對(duì)于我們的減肥非常有利。二，學(xué)會(huì)堅(jiān)持。人們通常會(huì)疑惑為什么堅(jiān)持跑步了半個(gè)月，自己的體重卻沒(méi)有一點(diǎn)變化，其實(shí)這都是因?yàn)槲覀儾粔驁?jiān)持而造成的，跑步減肥見(jiàn)效并不像我們想象的那么快，一般來(lái)說(shuō)至少要三個(gè)月以上才能逐漸看到減肥的效果，所以為了遇見(jiàn)更好的自己，我們一定要堅(jiān)持持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
劉鐵剛
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-18 35159次
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每天晚上不吃飯能瘦嗎晚上不吃飯活動(dòng)量減少，熱量消耗也會(huì)比較少，因而晚餐可以選擇少吃一點(diǎn)或者是喝一點(diǎn)水，盡量不要不吃飯，不吃飯會(huì)是導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生消瘦的現(xiàn)象，但是晚餐不吃可能會(huì)對(duì)身體有一定的傷害，可能會(huì)使皮肉發(fā)生變松的情況，建議晚餐可以多吃一些蔬菜和水果，同時(shí)搭配一些主食。例如：饅頭或者是豆類，少吃一些高鹽、高油、高脂肪的食物，對(duì)于有減肥需求的人來(lái)說(shuō)，可以采取少量多餐的原則，同時(shí)改變飲食習(xí)慣，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽的，這樣可以減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的慢吸收，而且可能會(huì)控制熱量的攝入，進(jìn)而達(dá)到一定的減肥效果，同時(shí)減肥建議還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，并且在平時(shí)也要節(jié)制、生活作息規(guī)律。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
寧曉璐
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 36361次
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每天晚上不吃飯能瘦嗎晚上不吃飯，活動(dòng)量減少，熱量消耗也會(huì)比較少，晚餐可以選擇少吃一點(diǎn)或者是喝一點(diǎn)水，盡量不要不吃飯，不吃飯會(huì)導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生消瘦的現(xiàn)象，但是晚飯不吃可能會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，可能會(huì)導(dǎo)致皮肉變松的情況，建議晚餐可以多吃一些蔬菜和水果。
王玉鳳
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2018-11-29 5003次
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晚上不吃飯?zhí)貏e容易瘦真的嗎病情分析：晚上不吃飯可能可以瘦，但是這樣對(duì)人不健康，不建議這樣做。晚餐吃過(guò)多的食物不容易代謝掉，睡覺(jué)時(shí)容易將食物轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存下來(lái)，使人發(fā)胖。但晚上完全不吃，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病發(fā)生，對(duì)人不健康。意見(jiàn)建議：建議晚餐可以適當(dāng)少吃主食，吃一些蔬菜、水果類的食物，它們所含的熱量低，不會(huì)變成脂肪使人發(fā)胖。另外，晚餐后可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，使攝入的熱量被消耗，就會(huì)使人容易瘦些。
胡志國(guó)
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2020-05-08 3304次
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晚上不吃飯跑步能瘦嗎不會(huì)的。如果僅僅晚上不吃飯，這并不能代表全天熱量的攝入，如果在一天當(dāng)中攝入的熱量大于消耗的熱量，體重就不會(huì)下降，脂肪就會(huì)逐漸堆積。通常人們以為晚上不吃飯，再加上每天晚上進(jìn)行鍛煉，就可以很好的瘦下來(lái)，其實(shí)這不是正確的方法，我們應(yīng)該進(jìn)行全天的飲食控制。一，提高運(yùn)動(dòng)量。如果每天只運(yùn)動(dòng)十幾分鐘，對(duì)于跑步減肥
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-11-30 758次
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晚上不吃飯跑步能瘦嗎晚上不吃飯跑步一般有助于減重，但需科學(xué)合理安排。在追求健康生活和美好身材的當(dāng)下，很多人選擇晚上不吃飯直接去跑步，希望通過(guò)這種方式達(dá)到減重的效果。這種做法在一定程度上確實(shí)有助于減輕體重，但前提是必須科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)和飲食。晚上不吃飯進(jìn)行跑步
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2025-01-16 0次
