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• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因為腰椎間盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓練，是一個比較好的方法。當然了，我們在醫(yī)療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復運動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協調性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。

  

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  張智海 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 6918次

• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 27311次

• 平板支撐減肥嗎
  平板支撐是一種簡便易行的體育鍛煉方式，可以鍛煉身體核心的肌群，減少肚子的脂肪，使得身體的體型比較勻稱。所以平板支撐適合肥胖的患者，作為一種減肥的運動，最好是一周做5次以上的平板支撐，每次10~20分鐘。高血壓的患者應該做像平板支撐這類的體育鍛煉，有助于控制體重，避免肥胖。適合高血壓患者的體育鍛煉，主要有慢跑，快走，練瑜伽，打太極拳。
  語音時長 01:14”
  鄭桂安 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-08-24 7352次

• 平板支撐減肥嗎
  平板支撐有一定的減肥作用，平板支撐現如今已經成為很多人鐘愛的鍛煉之一，因為動作簡單方便執(zhí)行，平板支撐能夠很好的鍛煉核心肌群，平板支撐確實有一定的減肥作用，不過單靠一項活動效果不能很明顯，因為平板支撐是通過整體和局部拉伸改變肌肉的走向，使身體線條變得更加勻稱，總體而言耗能相對比較少，如果堅持時間短一般不會產生明顯的減脂效果。有數據表明以標準姿勢做平板支撐，1小時消耗的熱量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而減掉一斤的脂肪大約需要消耗3500卡路里熱量。所以從中可以看出差距，不過如果能夠堅持訓練，循序漸進，比如至少堅持正確的姿勢做平板支撐一月，甚至更長時間，鍛煉肌肉和減肥效果是可以看到的。建議減肥飲食，控制飲食配合有氧運動，比如慢跑、騎自行車、游泳等。同時再加上平板支撐，可以達到很好的減脂的效果。平板支撐雖然簡單容易操作，但對核心肌群鍛煉效果很好，要注意對于腰背、手臂和肩部有損傷的人，做平板支撐沒有辦法保證動作標準，還容易增加受傷部位的負擔，加劇癥狀。
  語音時長 2:19”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 32902次

• 冠心病能做平板支撐嗎
  病情分析：冠心病的患者，不建議做平板支撐。但應該有一定的體力活動，以不致發(fā)生心絞痛為度。比較推薦的運動，比如散步，打太極拳，以及揮拍類的運動。意見建議：冠心病的患者一定要控制飲食，不要吃一些過于油膩的食物，一次進食不應過飽，多吃一些富含維生素c的瓜果蔬菜。戒煙限酒，調整日常生活與工作量，減輕精神負擔。保持足夠的睡眠，不易過度熬夜。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-11-10 2002次

• 腰肌勞損能做平板支撐嗎
  腰肌勞損也是能夠進行平板支撐鍛煉的，進行鍛煉的時候要循序漸進，避免過度，這種情況能夠有效的加強腰部的肌肉纖維力量，減輕腰肌勞損所導致的疼痛癥狀。平時要注意休息，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，端正腰部姿勢。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-20 3104次

• 冠心病能做平板支撐嗎
  對于存在冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的患者，是可以做平板支撐的，但是一定要在病情平穩(wěn)之后適當的做這種運動，因為這種比較強效的有氧運動，相對而言，如果持續(xù)時間過長，患者病情又不是很穩(wěn)定，是很容易誘發(fā)心絞痛病情出現的，尤其對于存在不穩(wěn)定性心絞痛的患者，那么是不建議做平板支撐的。如果患者目前只是輕度的冠心病，
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 67次

• 腰肌勞損能做平板支撐嗎
  腰肌勞損是可以做平板支撐的，但要注意動作的正確性，且運動時間不可以過長。在運動過程中如果腰部出現了不適應該要及時停止，然后稍作休息。建議患者要避免過度勞累；同時要避免一個姿勢過久。在飲食上不要吃涼性及辛辣類的食物，這些食物是不利于疾病康復的
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次