肥胖的原因有很多，比如遺傳，飲食習(xí)慣，運動減少，社會心理因素，都會出現(xiàn)體重增加。
如果想不發(fā)胖，首先要做的是改變不良的飲食、生活習(xí)慣。比如飲食要細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，盡量減少外出吃飯以及點外賣的機(jī)會。飲食盡量清淡，避免高脂肪飲食的攝入，特別是動物內(nèi)臟、肥肉、五花肉、火腿腸等等。
飲食控制的同時，還必須多增加運動，讓人體消耗的熱量多于攝入的熱量，才能達(dá)到減輕體重的目的。同時，如果有不良的吸煙、飲酒習(xí)慣，一定要戒掉。
如何才能不發(fā)胖
韓昕健副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2020-03-17 6920次
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趙強(qiáng)
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院
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吳瓊
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
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王玲玲
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安勇鵬
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袁曉勇
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袁曉勇
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王燕
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