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• 含維生素a的食物有哪些

  維生素a是機(jī)體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當(dāng)中一般存在于動(dòng)物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅(jiān)果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車?yán)遄?、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會(huì)粗糙，進(jìn)一步維生素a缺乏會(huì)出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴(yán)重的維生素a缺乏會(huì)累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補(bǔ)充維生素a類食物，不要全素飲食。

  

  01:43
  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-21 10822次

• 維生素b族能減肥嗎

  維生素b族可以減肥。維生素是促進(jìn)體內(nèi)正常代謝的物質(zhì)之一。比如維生素b1、b6、b2和b12，對(duì)于機(jī)體、脂肪、蛋白質(zhì)代謝都有益處，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，有助于增加減肥的效果。相反，如果維生素?cái)z入不足會(huì)導(dǎo)致各類的疾病，比如維生素b1缺乏會(huì)導(dǎo)致腳氣病，酗酒會(huì)患維生素b1缺乏引起的腳氣病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響生命安全。維生素在谷物類的食物內(nèi)富含較多，在減肥期間要攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔锏墓任锖透缓S生素B族類的谷物，而且要保證足量的攝入，有助于增加減肥的效果?？傊?，維生素b族有助于減肥，原理是均衡的飲食，包括攝入一定的碳水化合物，少量的脂肪，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，充足的維生素b族、維生素C和礦物質(zhì)、水果、蔬菜等熱量較低食物，是一定有助于減肥成功。

  

  01:50
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 37604次

• 哪些食物含有維生素b
  含有維生素b的食物種類有很多：維生素b1的主要食物來源為豆類、糙米、牛奶、家禽。生素b2的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。維生素b3的主要來源于動(dòng)物性食物如肝臟、蛋黃、豆類中豐富，蔬菜水果中含量偏少。維生素b5的主要來源為動(dòng)物的肝臟腎臟，麥芽、糙米。維生素b6的主要來源為瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜和香蕉。其他維生素b類的食物來源可有胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子、蘆柑等。還有葵瓜子、香蕉、馬鈴薯、榴蓮都含有豐富的維生素b。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:34”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-10-20 88109次

• 富含維生素b的食物
  維生素b族有十二種以上，被世界一致公認(rèn)的有九種，全是水溶性的維生素，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí)，必須每天補(bǔ)充。b族是所有人體組織必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。維生素b族包括維生素b1、維生素b2，維生素b3，維生素b5，維生素b6，維生素b12，維生素b9和維生素b7。富含維生素b1的食物，主要是包括種子的外皮，動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉；蔬菜，水果中的含量不多。富含維生素b2的食物，包括動(dòng)物的肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉的蔬菜。維生素b3廣泛存在，尤其是肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍(lán)，全谷及一些水果。維生素b5，在肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所有含蛋白質(zhì)的食物中存在。維生素b6，在肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類中存在。維生素b7是在肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米中存在。維生素b12來源于動(dòng)物性食品，肝臟，蛋黃，豆類，貝殼類，乳及乳制品中含少量。維生素b9，來源于動(dòng)物肝腎，雞蛋，豆類，酵母，堅(jiān)果類，綠葉的蔬菜和水果。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:59”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-27 204462次

• 哪些食物富含維生素b
  富含維生素b族的食物有很多建議，可以多吃新鮮的蔬菜，新鮮的蔬菜里都含有維生素b和維生素c，同時(shí)建議如果是為了治療疾病，而蔬菜里含量相對(duì)較小，那么建議可以口服維生素b?？梢钥诜z囊或者是片狀都利于吸收。
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2019-01-04 5707次

• 哪些食物含有維生素b
  富含維生素b1的食物，有小麥的胚芽，豬腿肉，大豆，花生，黑米。富含維生素b2的食物，比如雞蛋，豬肉。維生素b6比較多的食物，主要是蛋黃、麥胚、酵母、動(dòng)物，肝臟，奶，大豆和谷類。維生素b12是在動(dòng)物性的食物中比較多的，尤其是動(dòng)物的肝臟，肉類，蛋類。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-09 8004次

• 維生素b在哪些食物里
  富含維生素B的食物包括蔬菜、水果、花生、瘦肉、蛋黃等。維生素B族是人體中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵元素。B組維生素主要是包括維生素B1、B2、B3、B5等，不同的維生素B所起的作用是不一樣的，例如維生素B1可抑制膽堿酯酶活性，從而減少皮膚炎癥的反應(yīng)，有效地防治脂溢性皮炎、濕疹等；維生素B
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-17 1852次

• 維生素b在哪些食物里
  維生素B族是一組水溶性維生素，它們?cè)谌梭w的新陳代謝中發(fā)揮著重要作用。維生素B存在于多種食物中，合理搭配飲食，可以輕松攝取到足夠的維生素B。1、全谷類食物全麥面包、燕麥、糙米等全谷類食物是維生素B族的優(yōu)質(zhì)來源。這些食物中富含維生素B1（硫胺素
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-02-27 0次