鍛煉心肺功能的最佳運動是有氧運動，包括跑步、跳繩、踢毽子、打太極拳，打各種的球類、乒乓球、籃球、足球、排球、網(wǎng)球等。應以有氧運動為主輔以無氧運動或力量運動.同時保證運動足夠時間、足夠強度、足夠頻率。
運動的頻率有一個要求，基本上要求每周運動的次數(shù)要≥5次，每次運動持續(xù)的時間要≥30分鐘，這樣保證每周運動的時間≥150分鐘，才能起到一個比較良好的效果。還要配合飲食，飲食方面以高蛋白、低脂肪為主。
怎么鍛煉心肺功能
肖明主任醫(yī)師
山東省立第三醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2022-08-16 2175次
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醫(yī)生主講實錄
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心肺功能差怎么治療心肺功能差，包括心臟、肺，要根據(jù)具體情況來定。如果說心臟的情況不好，要考慮是冠心病還是心衰或者心律失常，肺的情況要考慮是慢阻肺還是其他的情況等，要根據(jù)具體情況來決定具體的治療方法。心肺功能差的表現(xiàn)為：首先是氣短，稍微干點活就特別氣短、費力、呼吸困難，嚴重的還會有紫紺，就是嘴唇發(fā)紫的情況，還會有水腫，尤其是下肢浮腫等情況。心肺功能差要根據(jù)具體情況，如果確診斷是器質(zhì)性疾病，對壽命是有影響的。因為心臟和肺臟，都是人體最重要的兩個器官，對于全身血液的輸布、全身血氧的供應，都非常的重要，所以影響較大。
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劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
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性功能障礙怎么鍛煉性功能障礙，也可以通過自身的體育鍛煉，或者行為方式來康復。因為功能障礙，跟自身的體質(zhì)，跟自身的行為方式，是相關聯(lián)的。如果體質(zhì)好，身體狀況好，你的功能也會好一些，包括勃起功能、射精、早泄等等的。如果你有好的身體狀況，勃起功能也會好，射精功能也會好，所以鍛煉是很重要的。當然鍛煉，包括平時的跑步、散步、早睡早起、不要熬夜一些方式。另外，要注意減體重。因為體重過重，身體狀況也會下降，身體狀況下降的，會影響你的功能，包括欲望、勃起功能，包括射精功能，都會受到影響。
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張國喜
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
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鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-04 27730次
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鍛煉心肺功能鍛煉心肺功能的方式是很多的，首先建議要養(yǎng)成良好的生活方式飲食習慣睡眠習慣等，鍛煉心肺功能的運動可以做深呼吸，深度的吸氣讓吸入肺部的氣在肺部停留幾秒鐘再深度呼出，這個重復性的動作，讓肺部有力擴張，收縮，加劇而組織的收縮能力。第二可以選擇慢跑或者是快走，這是一些鍛煉者比較偏愛的活動但是還是要因人而異，選擇適合自己的運動，有些人不適合進行劇烈的運動，一般來說經(jīng)過十分鐘左右能夠明顯感覺到體內(nèi)的熱量在升溫，可以進行游泳，游泳使四肢和身體完美的配合，不僅對于心肺有好處，對腹部的收縮身條的塑型，也具有很好的輔助作用，同時跳繩也是鍛煉心肺的跳動強度。語音時長 1:32”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 10271次
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肖明
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岳光
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趙虹
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李博
主治醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院
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