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妙手醫(yī)生精選

失眠喝牛奶有用嗎

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醫(yī)生主講實錄

經(jīng)常失眠的患者在日常的生活里,睡眠之前喝一杯溫牛奶是可以起到促進睡眠的作用的。失眠主要是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累,思慮過多,恐懼害怕引起的。這種癥狀是屬于神經(jīng)衰弱??梢苑冒采裱a腦液,谷維素和維生素B族進行治療,也可以服用安神片和維生素B族治療。

患者在日常的生活里,睡眠之前一定要避免和容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡,烈酒等?;颊咴谌粘5纳罾铮陲嬍撤矫嬉俪孕晾贝碳ば缘氖澄锝錈熃渚贫喑孕迈r的蔬菜和水果,補充維生素。在日常的生活里,最好多做一些戶外運動,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等。這些運動能夠提高人的身體免疫力,改善血液循環(huán)也是可以起到促進睡眠的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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