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醫(yī)生主講實(shí)錄

出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,首先應(yīng)該去醫(yī)院做一下全面的檢查,尤其要檢查一下神經(jīng)內(nèi)科和內(nèi)分泌科,看看身體是不是存在一些明顯的器質(zhì)性的病變,引發(fā)失眠的現(xiàn)象。這個時(shí)候針對于病因來進(jìn)行治療,對于緩解失眠才是最為有效。如果身體沒有出現(xiàn)器質(zhì)性的病變,這個時(shí)候可以通過改善生活以及飲食習(xí)慣來改善失眠的現(xiàn)象。

這個時(shí)候首先在晚上睡覺之前,不能喝一些具有提神作用的飲料,尤其是具有咖啡因的飲料和酒都是不可以喝。對于失眠的現(xiàn)象,在晚上睡覺之前,最好可以喝一杯熱的純牛奶,還有豐富的色氨酸,對于緩解失眠效果是比較好,具有鎮(zhèn)靜和安神的功效。

再來在白天的時(shí)候做一些有氧運(yùn)動,對于改善失眠也具有一定的幫助,也可以使用酸棗仁或者花生葉煮水來喝,對于緩解失眠和調(diào)節(jié)失眠多夢的現(xiàn)象都具有一定的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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