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頸椎小關(guān)節(jié)有退行性變?cè)趺崔k

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醫(yī)生主講實(shí)錄

頸椎小關(guān)節(jié)有退行性變,應(yīng)該注意加強(qiáng)頸背部肌肉的力量鍛煉,以更好的支撐頸椎關(guān)節(jié),在平時(shí)要注意改變不良的生活習(xí)慣和姿勢(shì),以延緩?fù)俗儼l(fā)生的進(jìn)程。具體可以通過(guò)以下幾方面來(lái)進(jìn)行改善:

1.在睡眠時(shí)要選擇合適的枕頭與睡姿,既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度又要舒適,選擇硬度適中的枕頭,高度適宜。習(xí)慣于仰臥位的患者,可將枕頭至于頸下,使頭部保持略后仰的姿勢(shì),側(cè)臥時(shí),將枕頭調(diào)整到與肩等高的位置,保持頭頸在同一水平面上。

2.不要躺在床上看書(shū)、看電腦、看手機(jī)。

3.避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作,工作半小時(shí)到40分鐘左右,要注意變換一下體位。

以上內(nèi)容僅供參考

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