跑步對膝蓋的損傷是十分大的，所以，如果患者存在有膝關(guān)節(jié)損傷，一般不建議跑步，如果一定要跑步，可以使用護(hù)膝來保護(hù)膝關(guān)節(jié)，同時運(yùn)動鞋可以購買一些存在有緩沖墊的鞋子，這樣在跑步時，對膝蓋有一定的緩沖，由于膝關(guān)節(jié)損傷后，跑步會加重其損傷，所以建議定期到骨科門診，進(jìn)行磁共振檢查，觀察膝關(guān)節(jié)損傷是否有加重，如果有加重，必要時是需要進(jìn)行手術(shù)干預(yù)治療的，膝關(guān)節(jié)損傷后，建議如果要運(yùn)動，可以進(jìn)行游泳，因為游泳對膝關(guān)節(jié)損傷是十分小的。
跑步怎么保護(hù)膝蓋
楊威副主任醫(yī)師
南寧市第二人民醫(yī)院 骨科
2019-11-01 21798次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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跑步膝蓋疼該怎么緩解跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復(fù)和生長都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹?，在跑步的時候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時，要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動以及及時補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。
02:17
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 18787次
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跑步膝蓋疼是怎么回事跑步時候膝蓋疼就有多種情況，就是我們膝關(guān)節(jié)的疼痛，又分內(nèi)側(cè)疼、外側(cè)疼，是前方疼、后方疼，這個不同的部位。它這個原因可能還不是完全一樣，像我們內(nèi)側(cè)疼，一般就是內(nèi)側(cè)的軟骨損傷，或者半月板損傷；外側(cè)疼痛是外側(cè)半月板，外側(cè)軟骨。前方一般是髕骨關(guān)節(jié)出了問題；后方一般是關(guān)節(jié)囊，或肌腱出了問題。所以跑步膝蓋疼這種說法，就是應(yīng)該是多種原因造成的，如果說想準(zhǔn)確的診斷，到底什么原因，應(yīng)該說是看病人查體，能進(jìn)一步明確診斷，這是他主要疼痛的原因，我們?yōu)槭裁丛谂懿綍r候疼，跑步時候他受力，是我們正常站立的時候，體重的四倍。所以在跑步的時候，不管是內(nèi)側(cè)、外側(cè)，還是前側(cè)、后側(cè)，都容易造成組織的損傷。所以我們在跑步的時候，根據(jù)關(guān)節(jié)的情況應(yīng)該選擇比較合適自己的鍛煉方式。如果上到一定年齡，可能就不應(yīng)該講究強(qiáng)度，講究速度了，應(yīng)該慢跑。如果相對年輕的，骨質(zhì)質(zhì)量軟骨的情況很好，或者是半月板、軟骨，還有韌帶的情況很好，可以說是進(jìn)行更劇烈的活動。如果老年，這種活動就不太合適。所以膝蓋疼是多種原因造成的，具體造成什么損傷或者什么原因，應(yīng)該經(jīng)過專業(yè)的醫(yī)生給診斷。
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馮明利
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2019-01-09 51894次
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跑步怎樣保護(hù)膝蓋在跑步的運(yùn)動中，如果想要避免膝關(guān)節(jié)部位的損傷，一是在跑步之前先要做好充分的熱身準(zhǔn)備，以給膝關(guān)節(jié)部位受力有個逐漸適應(yīng)的過程。再就是跑步的過程中一定要避免膝關(guān)節(jié)部位不受涼，也就是在跑步時可以佩戴護(hù)膝，來起到保暖和保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。再就是跑步的過程中一定要注意觀察路面的情況，避免在路面崎嶇不平的地方進(jìn)行跑步，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力不均勻，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶，關(guān)節(jié)囊以及內(nèi)部的軟骨、半月板出現(xiàn)損傷的情況。并且在跑完步以后，一定要適當(dāng)?shù)陌茨Γ苑潘上リP(guān)節(jié)周圍的組織，避免出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷的情況。語音時長 01:19”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-09-16 13458次
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怎樣保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)膝蓋關(guān)節(jié)是人體最為復(fù)雜的關(guān)節(jié)，也是比較容易受損的部位，因此要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)最怕著涼，所以應(yīng)避免受風(fēng)受寒。年輕人盡量不要冬天騎自行車或摩托車，年齡大的人盡量不要進(jìn)入空調(diào)的房間，要注意保暖，佩戴護(hù)膝，平時膝蓋可以按摩，敲打，輕揉或者外貼膏藥，以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，最好不要參加暴走運(yùn)動或者過度爬山，爬樓梯，以免加重膝部軟骨的損傷。飲食上多食用富含膠原蛋白的食物，如牛蹄，多食用含鈣較豐富的食物，如蝦皮，牛奶，豆腐等。語音時長 1:16”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018-09-17 13961次
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如何保護(hù)膝蓋首先一定要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長時間的站立行走，避免過度運(yùn)動，尤其要注意避免登高爬山。可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗，同時在行走的時候可以進(jìn)行護(hù)膝固定，休息的時候拿下來。平時可以吃一些營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物，比如鹽酸氨基葡萄糖。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-12 2401次
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如何保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)對于膝蓋關(guān)節(jié)，首先一定要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一種動作，避免長時間的站立行走，尤其要注意避免登高爬山。可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-13 3802次
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跑步如何保護(hù)膝蓋跑步時需要跑前熱身、佩戴護(hù)膝、適度鍛煉、平路跑步、跑后按摩來保護(hù)膝蓋。1、在跑步前，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)進(jìn)行熱身活動，比如對腿部的肌肉進(jìn)行牽拉和伸展，避免在跑步時出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷等情況。2、應(yīng)當(dāng)佩戴護(hù)膝，能夠?qū)﹃P(guān)節(jié)部位加以保護(hù)，使關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性增強(qiáng)，降低運(yùn)動損傷出現(xiàn)幾率。3、在跑步時要適度，不可過于劇烈
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-16 6574次
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跑步如何保護(hù)膝蓋跑步時可以通過以下方法來保護(hù)膝蓋：做好熱身運(yùn)動是關(guān)鍵。跑步前充分熱身能夠活躍肌肉群，增強(qiáng)關(guān)節(jié)與韌帶的協(xié)調(diào)性，從而減少膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險。佩戴護(hù)膝也是一個有效的方法。護(hù)膝能夠緩沖膝關(guān)節(jié)受到的沖擊，降低因過度受壓或摔倒導(dǎo)致的外傷幾率。合理控制跑步
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-12-10 0次
