通常規(guī)范的每天做深蹲是不會損傷膝關節(jié)的。
但是如果無熱身的，不規(guī)范的過度的每天進行深蹲，是有可能會損傷膝關節(jié)的。每天規(guī)范的做深蹲，能夠增強膝關節(jié)的韌帶和肌腱的力量，能夠保護膝關節(jié)，促進其穩(wěn)定性的提升。如果沒有熱身，做大量的長時間的每天做深蹲，是有可能使膝關節(jié)受到損傷，可能會出現有膝關節(jié)慢性的勞損，出現了炎癥反應引起慢性的關節(jié)炎癥，甚至會導致膝關節(jié)的韌帶和軟骨受到磨損。
每天做深蹲會損傷膝關節(jié)嗎
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心 全科
2022-09-07 2736次
00:00
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醫(yī)生主講實錄
以上內容僅供參考
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膝關節(jié)損傷還能深蹲嗎一般來講，正確的深蹲是不會導致膝關節(jié)損傷的，錯誤的深蹲方式是極易導致膝關節(jié)損傷。那么膝關節(jié)損傷的情況下，還能深蹲嗎，答案肯定是不能，膝關節(jié)損傷后，最好就不要練習深蹲了，因為深蹲的時候，膝關節(jié)的壓力是增加的，各種膝關節(jié)的結構都是在承受巨大的應力的。所以深蹲會加重膝關節(jié)的損傷，膝關節(jié)損傷后還是建議多休息，待臨床癥狀緩解后，再開始恢復訓練。
01:04
張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-09-17 3485次
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深蹲會造成哪種關節(jié)損傷深蹲對關節(jié)影響最大的，應該就是膝關節(jié)。因為在深蹲的情況下，膝關節(jié)關節(jié)內壓力是最大的，他的壓力主要的承受部位，就是一個半月板和關節(jié)軟骨。所以在深蹲的情況下，長期深蹲或者深蹲下負重，這種情況下容易造成半月板，及軟骨的破損，從而造成關節(jié)的炎性改變，從而引起關節(jié)的疼痛。
01:04
張勇
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-08-14 4460次
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做深蹲會損傷膝關節(jié)嗎做深蹲不會損傷膝關節(jié)，通常深蹲時膝關節(jié)承受一部分的壓力，韌帶和肌腱等都會比較強大，膝關節(jié)周圍附著的肌肉也會有很好的保護膝蓋，這一方面來講，深蹲還會保護膝蓋強化膝關節(jié)。當然無熱身的大量的深蹲，會傷及膝關節(jié)，熱身是任何一次運動前必須做的運動準備，熱身能讓身體快速的熱起來，訓練的效果也會因為有了訓練前的熱身而更為顯著。而深蹲時肌肉放松會受傷到膝蓋，蹲下之后腿部肌肉會放松，這樣會讓韌帶和軟骨承受巨大的壓力，從而損傷了膝蓋。所以在深蹲的時候，下蹲還原到這個過程全部的腿部肌肉都會發(fā)力。而下背的彎曲，膝蓋嚴重的超了腳尖傷膝蓋，缺少胯部的移動，俯身挺身的過程，當然脊部、背部、大腿后側完全無力。語音時長 1:33”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 29017次
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深蹲會損傷膝關節(jié)嗎平時適當的深蹲并不會損傷膝關節(jié)，相反，能夠有效的調節(jié)關節(jié)腔內的壓力，促進關節(jié)軟骨再生，促進損傷關節(jié)軟骨的修復，有利于關節(jié)滑液的分泌，同時能夠有效的加強關節(jié)囊、交叉韌帶、內外側副韌帶的彈性以及力量，對于維持關節(jié)的穩(wěn)定性具有非常重要的作用。如果頻繁的進行深蹲，過度的負重進行深蹲，很容易導致關節(jié)的損傷，容易導致關節(jié)軟骨的磨損，也會導致半月板過度的受到擠壓，有可能會出現半月板的撕裂，也有可能會形成膝關節(jié)的滑膜炎，也會導致內外側副韌帶的慢性勞損，所以這種動作盡量不要進行，同時還要注意休息，可以適當的進行游泳，使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療。語音時長 01:12”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-08-31 5307次
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做深蹲會損傷膝關節(jié)嗎適當的做深蹲鍛煉，一般不會引起膝關節(jié)的損傷，這種情況還會導致關節(jié)腔內的壓力產生變化，促進關節(jié)軟骨的增生，改善關節(jié)腔內的壓力，有利于關節(jié)軟骨滑液分泌。如果頻繁的進行深蹲鍛煉，容易導致關節(jié)軟骨的磨損，也會引起半月板的損傷以及滑膜炎的生成。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-29 3002次
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深蹲會損傷膝關節(jié)嗎病情分析：深蹲可能會損傷膝關節(jié)，尤其是長時間深蹲或者突然深蹲，容易造成膝關節(jié)韌帶拉傷肌肉拉傷。深蹲如果引起了膝關節(jié)損傷，會導致膝關節(jié)疼痛腫脹，需要就醫(yī)做影像學檢查，和其他相關檢查，了解膝關節(jié)損傷的具體情況。意見建議：膝關節(jié)損傷以后，需要通過按摩、推拿、針灸、艾灸的方法治療。如果損傷比較嚴重，需要通過外科手術的方法治療，康復期間要避免長時間壓迫膝關節(jié)。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2023-08-01 803次
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做深蹲會損傷膝關節(jié)嗎做深蹲不會損傷膝關節(jié)，通常深蹲時膝關節(jié)承受一部分的壓力，韌帶和肌腱等都會比較強大，膝關節(jié)周圍附著的肌肉也會有很好的保護膝蓋，這一方面來講，深蹲還會保護膝蓋強化膝關節(jié)。當然無熱身的大量的深蹲，會傷及膝關節(jié)，熱身是任何一次運動前必須做的運動準備，熱身能讓身體快速的熱起來，訓練的效果也會因為有了訓練前的熱
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-20 825次
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做深蹲會損傷膝關節(jié)嗎做深蹲不會損傷膝關節(jié)，通常深蹲時膝關節(jié)承受一部分的壓力，韌帶和肌腱等都會比較強大，膝關節(jié)周圍附著的肌肉也會有很好的保護膝蓋，這一方面來講，深蹲還會保護膝蓋強化膝關節(jié)。當然無熱身的大量的深蹲，會傷及膝關節(jié)，熱身是任何一次運動前必須做的運動準備，熱身能讓身體快速的熱起來，訓練的效果也會因為有了訓練前的熱
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 519次
