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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的色青素，暫時(shí)的抑制大腦思維活動(dòng)，令人產(chǎn)生睡意?？梢栽谒耙恍r(shí)喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點(diǎn)桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補(bǔ)腦細(xì)胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無(wú)力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時(shí)候，就可以多吃一點(diǎn)桂圓，桂圓可以起到補(bǔ)血安神的作用。第三、可以喝一點(diǎn)小米粥，熬小米粥喝對(duì)促進(jìn)睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點(diǎn)蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對(duì)心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 39103次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來(lái)說(shuō)都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺(jué)，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說(shuō)讓您比如說(shuō)，在10點(diǎn)左右我來(lái)上床，就必須上床睡覺(jué)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來(lái)，起來(lái)看看書(shū)、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺(jué)。這是要求建立睡覺(jué)和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺(jué)了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說(shuō)6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺(jué)，都可晚上來(lái)睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見(jiàn)到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 160302次

• 失眠吃什么容易入睡
  一、食醋，醋也有一定的催眠的作用，多適用于長(zhǎng)途旅行的人，如果你旅行回來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己不能入眠的話，那么就倒一勺食醋，兌著溫開(kāi)水喝下去，就能安然入睡了。二、糖水，如果因?yàn)樘鞖鈵灍?，?nèi)心煩躁而不能安然入睡的話，可以在睡前給自己倒一杯涼的冰糖水，糖水會(huì)產(chǎn)生大量的血清素，從而讓頭腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)。三、水果，有些水果汁可以促進(jìn)睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進(jìn)睡眠，睡不著的時(shí)候，吃一枚蘋(píng)果或者是吃一根香蕉也是很容易入睡的。也可以把橙子放在枕邊，這種時(shí)候香味兒就能讓你聞到，然后就可以安然入睡了。四、面包，晚上的時(shí)候，如果睡不著，可以考慮吃一塊兒面包，吃面包可以讓人心情平靜下來(lái)，然后就可以安然入睡了。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-17 42702次

• 失眠睡前吃什么
  偶爾的失眠可以吃一些食物，食補(bǔ)調(diào)理一下，比如適當(dāng)吃一些大棗，可以養(yǎng)血安神，或者是熬一碗小米粥，喝一杯溫牛奶，在小米粥或溫牛奶中均含有豐富的色氨酸，具有鎮(zhèn)靜的作用，有助于睡眠，還可以吃一些桂圓肉，補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。另外可以適當(dāng)吃一些香蕉、蘋(píng)果等屬堿性的食物，具有抗肌肉疲勞的作用，也有助于睡眠。但是食療只能對(duì)輕度偶爾失眠的病人起到輔助治療的作用，對(duì)于長(zhǎng)期失眠嚴(yán)重的患者，還是應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院治療，明確病因之后，有目的針對(duì)性的治療才能徹底的鏟除失眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:07”
  張璐 主治醫(yī)師荊州市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-10-11 6189次

• 失眠吃什么容易入睡
  可以口服安神補(bǔ)腦液、谷維素、酸棗仁粉、棗仁安神膠囊、朱砂安神丸等，還可以進(jìn)行中草藥調(diào)服。平時(shí)可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)整，比如睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶，洗熱水澡或者泡腳等，對(duì)睡眠都有好處。可以喝一杯熱的菊花茶、吃塊面包、嗑葵花籽等。要保持心情舒暢，避免喝濃茶、咖啡、可樂(lè)等刺激性的飲料。白天可以堅(jiān)持戶外活動(dòng)，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感，更容易入睡。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 1702次

• 失眠睡前吃什么
  病情分析：失眠嚴(yán)重影響了患者的正常生活和質(zhì)量，患者在治療的同時(shí)要注意日常生活的條理。意見(jiàn)建議：失眠患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吃生冷刺激性食物，按時(shí)休息，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，睡前可以吃一些含氨基酸的食物，如小米，牛奶，土豆，香蕉，茄子，番茄，燕麥片，面條等，可以使大腦思維活動(dòng)出現(xiàn)讓人產(chǎn)生困倦的感覺(jué)。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-11-02 2304次

• 失眠吃什么容易入睡
  建議失眠的患者吃安神助眠的食物或藥物容易入睡，食物有牛奶、核桃、黑豆等，藥物有安神補(bǔ)腦液、解郁安神顆粒、朱砂安神丸等，患者需要遵醫(yī)囑應(yīng)用藥物，不能盲目應(yīng)用。一、食物：1、牛奶：牛奶中含有豐富的色氨酸，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)安神助眠有輔助作用。2、核桃：核桃中含有的維生素E、褪黑素等營(yíng)養(yǎng)成分，有輔助
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-09-26 0次

• 入睡前幻覺(jué)
  此種幻覺(jué)出現(xiàn)在入睡前，患者閉上眼睛就能看見(jiàn)幻覺(jué)形象，多為幻視，如可見(jiàn)到的各種動(dòng)物，風(fēng)景或人體的個(gè)別部分等，它以睡夢(mèng)時(shí)的體驗(yàn)相近似，但又不是夢(mèng)，這屬于精神類(lèi)疾病的一種前兆。入睡前幻覺(jué)為在覺(jué)醒至睡眠的過(guò)渡階段中出現(xiàn)的幻覺(jué)體驗(yàn)，其以幻視為多，如見(jiàn)到人物，花鳥(niǎo)，山水和受累等形象，類(lèi)似夢(mèng)境的體驗(yàn)，偶可見(jiàn)于正常
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 485次