鈣和鐵是不能同時補的，最好分開補，同時補充的話，鈣和鐵的吸收會具有競爭性，鐵會抑制鈣的吸收。
在補鈣的時候，分多次補鈣比一次補鈣要好。鈣最好在睡前吃，這個時候胃腸道比較容易吸收，而鐵可以早上吃，兩者都需要在飯后一小時后吃，以免食物中的其他成分影響到鈣和鐵的吸收。
但只要服用兩者之間相差一段時間就可以。平時可以多吃一些含維生素C和維生素D的食物，這樣可以促進鈣的吸收，也可以通過曬太陽來促進鈣的吸收。
鈣和鐵能同時補嗎
姚軍主任醫(yī)師
廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
2019-07-01 11184次
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趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
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魏曉為
副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
2019-02-03 17596次
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楊金花
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袁雁
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李煥云
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李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-11-16 2805次
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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