腰椎間盤突出癥的預防首先平時不要長時間坐著不動，也不能長時間站立或者長時間彎腰。其次要注意正確的站姿和坐姿，平時要適當進行活動，但活動不宜過分劇烈，要避免重體力勞動，休息時選擇質(zhì)地比較硬的床睡覺，如果過軟的床容易造成腰部的過度疲勞。
平時也可以多做拱橋，燕子飛等動作使腰背的肌肉增強。腰痛的時候可以使用熱水袋，熱毛巾進行熱敷，使局部的血液循環(huán)增強。平時在飲食上多吃高蛋白的食物補充營養(yǎng)，增強體質(zhì)。
腰椎間盤突出癥如何預防
王陸寬主任醫(yī)師
海城市正骨醫(yī)院 骨科
2021-01-09 1571次
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腰椎間盤突出癥如何預防？腰椎間盤突出癥，是常見病。預防包括：第一，控制體重，增強腰背肌的力量入手，這是最平時注意的。而如何控制體重，體重大的人，因為人的上半身的重量，幾乎都要通過腰椎，向下傳導到骨盆，傳導到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤的負重。第二，增強背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強脊柱的穩(wěn)定性，減少纖維環(huán)破裂的，這種可能性。如何進行腰背肌功能鍛煉，最經(jīng)典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關(guān)的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來練后背部肌肉的力量。當然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實際上對于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因為在不負重的情況下，還可以強大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發(fā)病機理的時候，盡量地應該減少用腰，避免腰部頻繁地，過度的一些屈伸活動，避免了腰部的一些負重。我們端一個洗腳水，或撿一個東西，應該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經(jīng)有腰間盤突出的患者，以前犯過，或者是有腰痛，經(jīng)過影響學診斷。影像學的檢查進行看到，有腰間盤突出的時候，尤其要預防。
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楊陽
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-05-11 6021次
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腰椎間盤突出如何預防腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發(fā)生：第一，我們在日常生活中要養(yǎng)成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。
01:22
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 10789次
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如何預防腰椎間盤突出癥腰椎椎間盤突出癥主要是由于腰椎椎間盤突出引起的。椎間盤突出最根本的原因，還是椎間盤的退行性改變，主要是從15歲年齡的時候就已經(jīng)出現(xiàn)了椎間盤的退行性改變了。椎間盤的水分減少，彈性下降，椎間盤不穩(wěn)定，很容易導致椎間盤的突出，椎間盤突出之后就有可能會引起腰疼、腿疼，由于椎間盤突出是機體老化的表現(xiàn)，也可以是一種生理性的退變的表現(xiàn)，沒有辦法能夠改變，沒有辦法能夠逆轉(zhuǎn)，但是在現(xiàn)實的生活當中，要積極的端正腰部姿勢，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，如果出現(xiàn)了腰部肌肉纖維的扭傷，一定要臥床休息3到4周的時間。同時還要適當?shù)倪M行腰背部的肌肉功能鍛煉，能夠有效的增強腰部的肌肉力量，能夠有效的減輕椎間盤突出的速度和程度。語音時長 01:17”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-09-10 1418次
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如何預防腰椎間盤突出癥？腰椎間盤突出癥這在臨床當中是一種非常常見的疾病，它會引起腰部的疼痛，腿部的疼痛，也有可能會出現(xiàn)腿部的麻木。對于這種類型的疾病是需要積極的進行預防，首先還是要積極的端正身體姿勢，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重。同時還要加強保暖，避免受涼，尤其是在夏天，避免過度的使用空調(diào)風扇，可以進行局部熱敷，但是不要反復的推拿按摩。有的時候推拿按摩有可能會導致椎間盤突出更加嚴重，甚至會出現(xiàn)馬尾神經(jīng)的損害，出現(xiàn)馬尾神經(jīng)綜合征。另外還要積極的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等。進行適當?shù)腻憻?，能夠有效的增加腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以減輕椎間盤突出的速度以及程度，也是可以預防腰椎間盤突出癥。語音時長 01:12”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-12 1418次
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如何預防腰椎間盤突出癥對于腰椎間盤突出，首先一定要積極的注意休息，多睡硬板床，加強保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，不能彎腰負重，可以適當?shù)倪M行腰椎牽引，適當?shù)倪M行腰背部的肌肉功能鍛煉，可以腰圍固定，臥床休息的時候拿下來。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-03 1901次
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如何預防腰椎間盤突出癥？病情分析：首先，在日常生活和工作中，要保持良好的姿勢，避免久坐及長時間伏案工作。坐位三四十分鐘后，應休息或活動10分鐘左右。每天早晚可進行游泳或慢跑半小時，同時局部加強腰背部肌肉力量鍛煉，如小燕飛，三點支撐法，五點支撐法等。意見建議：在平時盡早改變不良習慣，積極參加體育鍛煉，對延緩腰椎間盤的退變，避免腰椎間盤突出的發(fā)生，有重要的意義。
田家祥
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-06-23 1901次
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腰椎間盤突出，如何預防？作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結(jié)果時，我心情沉重，
2024-03-12 0次
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腰椎間盤突出癥預防腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會加重椎間盤的退化。因此預防的重點是減少累積傷害。日常注意事項：1.通常有良好的坐姿，睡覺時床不宜過于柔軟。2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業(yè)工作中，你需要經(jīng)常彎腰。你應該經(jīng)常伸展腰部?？梢允褂脤捬鼛?。4.應
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-14 2774次
