水腫型肥胖的人群想要減肥，要在午飯和晚飯過后進行散步行走鍛煉，挺直腰部，腳跟先著地，不要懶懶散散的走，每次行走要保持在20分鐘左右才能夠起到減掉水腫的作用。
而且晚上要豎起腿，上半身平躺床上，下半身倒立貼靠在墻壁上，20分鐘左右，可以消除水腫，提高減肥的效果。
這樣的人群還可以通過多泡澡或者是泡腳的方式促進血液循環(huán)和新陳代謝，來排除體內(nèi)聚集過多的水分。
水腫型肥胖怎樣減肥
李穎副主任醫(yī)師
中國人民解放軍第88醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2022-07-25 1545次
為你推薦
-
濕氣重肥胖怎么減肥患者濕氣重是引起肥胖的主要原因，濕氣重的人減肥的難度比較大，減肥方法有以下幾點：第一，可以通過中藥方劑來進行調(diào)理，主要是改善體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境，祛除濕氣為主，可以用參苓白術(shù)散、木香順氣丸、二妙丸等，一定要在醫(yī)生指導下合理進行運用。第二，可以通過運動的方式去除濕氣達到減輕體重的目的，可以進行有氧運動，每天進行45分鐘以上的游泳、慢跑等運動。第三，注意飲食調(diào)理，遠離油脂，要以清淡的食品為主，保證夜間不能進食大量的食物。第四，生活作息要規(guī)律，嚴格拒絕熬夜。濕氣重的病人減肥還可以通過按摩、艾灸、貼敷的方式祛濕，從而達到減肥的目的。
01:38
陳新愛
主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院
2021-09-09 7928次
-
怎樣算是肥胖不管是生長發(fā)育的任何階段，體重超重都叫肥胖。兒童有專門的量表，成年人來說的話，一般來說都是要求在標準體重。標準體重，一個比較簡單的算法，就是身高減105，當然這指的是成年人，18歲以上的。那么這種情況下，只要體重不超重，我們都不叫肥胖。還有我們有一個指標，就是BMI，叫體重指數(shù)，體重指數(shù)就是體重除以身高的平方，18—23之間是一個標準值，大于23以上我們叫超重，大于25以上叫肥胖。那么大家可以根據(jù)這個公式去計算一下。
01:23
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2019-11-21 9278次
-
水腫型肥胖怎么減肥水腫型肥胖的患者，一般屬于體內(nèi)的濕氣比較嚴重。所以，建議在減肥方面應當注意以下這些：飲食上要清淡，避免進食油膩的食物，比如肥肉、油炸食品等等。可以適當?shù)倪M食一些水果蔬菜，比如蘋果、山楂、冬瓜、黃瓜、白菜等等。也可以適當?shù)倪M食一些薏米。平常要少喝飲料。在運動方面要注意的是：可以進行有氧運動，比如慢跑、游泳、瑜伽鍛煉等等?？梢源龠M排汗，促進體內(nèi)濕氣的排出，以達到減肥的效果。語音時長 01:21”
梁菲菲
副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院
2020-03-17 4375次
-
水腫肥胖怎么減肥水腫型肥胖想要消除，最重要的是要排水，將多余的水分排出去以后，再注重預防。只要能從根本上改善導致水腫型肥胖的不良習慣，就不容易反彈。1、如果不能每天泡澡，那就每天泡腳,平時在家里的時候，可以通過泡澡來排掉身體里的水分，這是一種十分有效改善水腫的方法，如果覺得泡澡很麻煩，尤其在冬季也不需要每天洗澡，那就每天通過泡腳來促進血液循環(huán)和新陳代謝，這對消除腿部水腫很有用。2、泡完后一定要按摩,使用一些橄欖油，或是其他的植物精油來給身體按摩按摩，可以進一步排出身體里的水分，排掉更多的毒素，加大去腫的力度，防止水分殘留。但注意經(jīng)期時，不要泡澡或泡腳，同時，也要暫停按摩。3、補充三種營養(yǎng)素，檸檬酸可以排出體內(nèi)的老廢棄物，提高新陳代謝，促進循環(huán)功能，消除疲勞，如檸檬、葡萄柚與番茄等；維生素E，如堅果、南瓜、植物油等，促進血液循環(huán)，提高代謝并改善水腫；鉀，如香菜、酪梨、香蕉等，排出多余的鈉，將鹽分排出體外，可利尿消腫。另外，平時可以多吃些具有排水、利尿的天然食物，如冬瓜、西瓜、薏仁、綠豆、鯽魚、黃瓜、扁豆等，比較常見，且效果不錯。4、運動改善體質(zhì)，瑜伽，慢跑，散步之類比較溫和的運動是適合水腫體質(zhì)的妹子們改善體質(zhì)，幫助減肥的，容易水腫的妹子們，通常腿都比較粗，沒事老坐著，一直坐著不動很容易讓水腫淤積在腿部，讓腿更粗，沒事多走路，盡可能的走起來。語音時長 02:17”
公倩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-10-23 8058次
-
水腫型肥胖怎么減肥水腫型肥胖的患者，建議可以吃薏米來排出水分，因為薏米有健脾利濕之效，薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫的作用，還可以排出人體多余的水分。另外，還可以吃西瓜，因為西瓜也具有良好的利尿消腫的作用，以達到減肥的目的。
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-15 2302次
-
水腫肥胖怎么減肥你好，水腫肥胖怎么減肥水腫型肥胖想要消除，最重要的是要排水，將多余的水分排出去以后再注重預防。只要能從根本上改善導致水腫型肥胖的不良習慣，就不容易反彈，如果不能每天泡澡，那就每天泡腳,平時在家里的時候，可以通過泡澡來排掉身體里的水分。
趙新波
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-11-24 1904次
-
水腫肥胖怎么減肥水腫型肥胖想要消除，最重要的是要排水，將多余的水分排出去以后，再注重預防。只要能從根本上改善導致水腫型肥胖的不良習慣，就不容易反彈。1、如果不能每天泡澡，那就每天泡腳,平時在家里的時候，可以通過泡澡來排掉身體里的水分，這是一種十分有效改善水腫的方法，如果覺得泡澡很麻煩，尤其在冬季也不需要每天洗澡，那
苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-01-25 363次
-
兒童肥胖怎樣減肥給孩子的養(yǎng)分過多，致攝入熱量超越消耗量，就化成了脂肪貯藏了起來，當兒童肥壯后愈加不喜歡運動，往復下去導致愈加肥壯。還有心理因素，心理因素在肥壯癥的發(fā)生上起重要作用。孩子也可能由于某些事情形成了心理暗影，可誘發(fā)膽怯、恐懼、孤獨等，而形成不合群，少活動或以進食為自娛，導致肥胖癥。
蘇德泉
主治醫(yī)師復旦大學附屬兒科醫(yī)院
2019-01-08 3706次
