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• 怎樣預(yù)防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 4010次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 91019次

• 腰椎間盤突出可以練瑜珈嗎
  首先可以明確的告訴大家，腰椎間盤突出的患者在緩解期的時候是可以練習(xí)瑜伽的。但是在這里要跟大家講明的一點(diǎn)那就是，腰椎間盤突出在急性期，或者是剛剛治療結(jié)束之后，暫時先不要做瑜伽這類的活動，因?yàn)檫@個時期還是以制動休息為主。腰椎間盤突出是由于腰椎的退行性的改變，導(dǎo)致了腰椎間盤的纖維環(huán)破裂髓核突出到椎管以內(nèi)，壓迫到了脊髓或者是神經(jīng)根，從而產(chǎn)生了腰痛、下肢放射痛等等一系列的癥狀。出現(xiàn)了這類疾病以后首先要保持制動休息，平臥硬板床。同時使用一些消炎、消腫、止痛、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來進(jìn)行治療。如果保守治療無效的話還需要進(jìn)行手術(shù)摘除髓核，在治療期間以及剛剛治療結(jié)束之后要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做相應(yīng)的功能鍛煉，暫時不要做大范圍的、大幅度的活動。而在疾病癥狀完全緩解之后可以逐漸的增加活動的幅度以及活動的量，像做瑜伽這類的活動就比較好。
  語音時長 1:57”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-18 6735次

• 腰椎間盤突出的鍛煉方法
  腰椎間盤突出這種疾病其實(shí)是比較常見的一種疾病，這種疾病的發(fā)生一般都會導(dǎo)致出現(xiàn)腰部的疼痛，或者是出現(xiàn)下肢的麻木，放射性疼痛等一些不適的癥狀發(fā)生。出現(xiàn)腰椎間盤突出的這種疾病，鍛煉方法主要就是可以給予進(jìn)行一些腰背肌以及腹肌的核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練，來幫助緩解疼痛。這種訓(xùn)練措施建議患者去一些正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，由康復(fù)專業(yè)的治療師來進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)訓(xùn)練。因?yàn)槿绻诩依镞M(jìn)行一些鍛煉的話，多可能由于一些不正確的訓(xùn)練方式造成二次損傷。出現(xiàn)腰椎間盤突出的這種情況以后，如果想在家里適當(dāng)?shù)淖鲆恍┕δ苠憻?，那可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬★w燕，或者是做一些平板的支撐，還有也可以進(jìn)行一些步行鍛煉，然后游泳、單杠運(yùn)動都是可以的。
  語音時長 01:27”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-06 2437次

• 腰椎間盤突出怎樣煉瑜珈
  病情分析：腰間盤患者應(yīng)該再專業(yè)理療師或者有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)瑜伽老師指導(dǎo)下練習(xí)。適合腰間盤突出瑜伽動作：1.獅身人面式或眼鏡蛇式，2.蝗蟲式或半蝗蟲式，3.貓式，4.拱橋式，5.駱駝式。有嚴(yán)重腰間盤了，如果手術(shù)在破裂的椎間盤愈合期間，需要絕對的臥床休息，不建議做運(yùn)動。意見建議：建議腰間盤患者睡硬板床。注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷食物，不要長時間在空調(diào)下對腰不好。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-06-29 1101次

• 腰椎間盤突出可以練瑜珈嗎
  病情分析：腰間盤突出可以練瑜伽。對于腰間盤突出來說，在臨床上是比較常見的，但是患者在病情的急性發(fā)作期是不可以練瑜伽的，這時需要臥床休息，待病情穩(wěn)定后，身體沒有疼痛的感覺時，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛練，這時可以練瑜伽，但是要選擇合適的體位，不要過度牽拉腰部肌肉，以免導(dǎo)致疼痛癥狀的出現(xiàn)，建議可以練小燕飛。意見建議：腰間盤突出的患者在治療期間要注意休息，避免干重體力活，避免久蹲、久坐、久站，同時還要保持心情舒暢，對于病情的恢復(fù)非常有幫助。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2021-04-08 1701次

• 腰椎間盤突出會怎樣
  腰椎間盤突出了之后會產(chǎn)生很多不舒服的癥狀，包括腰痛，屁股痛，腿痛，或者是腿麻。這都是由于腰椎間盤突出了之后，對于周圍的組織造成刺激，或者是造成了壓迫。腰椎間盤都是由于長時間的姿勢不當(dāng)或者外傷導(dǎo)致肌肉的勞損，從而激發(fā)腰椎不穩(wěn)，腰椎不穩(wěn)會造成腰椎間盤的突出，對于周圍組織產(chǎn)生刺激，壓迫。確診腰椎間盤突出了
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 222次

• 腰椎間盤突出怎樣平臥
  腰椎間盤突出患者平臥時，應(yīng)選擇硬板床，保持仰臥位，雙腿自然伸直或微屈，腰部可墊一薄枕以維持腰椎的自然生理曲度，從而達(dá)到放松腰部肌肉、減輕疼痛的目的。下面將詳細(xì)解釋這一建議，并補(bǔ)充相關(guān)治療與注意事項(xiàng)。1、選擇適宜的臥具硬板床能為腰椎提供良好的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次