腰椎間盤突出是可以做運動的，尤其是一些鍛煉腰背部肌肉的運動，如常鍛煉腰背部肌肉的拱橋式與飛燕式的腰部運動，另外更強一點的運動有平板支撐或者游泳，這兩個都是鍛煉腰部肌肉的很好的運動。
另外有一些運動也注意盡量不要做，譬如一些負重的彎腰，搬重物的運動盡量不要做，而且一些跳躍的運動也盡量不要做，因為這些運動都很容易引起腰椎間盤突然受力，從而會導致復發(fā)甚至在原來癥狀的基礎上會加重。
腰椎間盤突出可以運動
羅兆雄副主任醫(yī)師
廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院） 中醫(yī)科
2019-02-21 4854次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-07-03 91037次
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腰椎間盤突出患者可以做哪些運動腰椎間盤突出癥的患者可以做的運動有以下幾項：一，游泳，因為人在水中有一定的浮力，對椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩(wěn)定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關節(jié)和腿部、雙下肢頂起，堅持一段時間?；颊咂綍r要注意運動方式要正確，如果不正確運動，比如提重物和大幅度彎腰可能會加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。
01:44
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-09-25 5714次
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腰椎間盤突出什么運動一般臨床上對于椎間盤突出的病人可以練習倒走，是非常有效的方法。再就是可以做小燕飛的動作，還可以在床上練習抬屁股的動作，目的是為了加強腰背肌的力量。從而更好的保護腰椎，就可以改善病人腰椎間盤突出引起的疼痛癥狀。另外，椎間盤突出一旦有癥狀，還是需要積極的進行配合治療的。首先休息非常關鍵，病人避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，戴腰圍帶保護腰椎。睡硬板床，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下腰部，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，并配合一些理療的辦法，比如針灸，推拿，按摩，烤電等治療，更有利于腰椎間盤突出癥狀的改善。語音時長 1:22”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-02-23 1864次
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腰椎間盤突出癥運動如果你患有腰椎間盤突出癥，不是說你完全不能運動，而且我們是提倡有適量的運動，合適的運動。腰椎間盤突出第一個運動的是小飛燕，也就是在墊上或者在床上，我們這反弓性腰背肌肉力量的訓練，腰背肌肉力量訓練強了之后會加增強腰椎的穩(wěn)定性，可以緩解椎間盤突出癥，也可以從而進一步的緩解癥狀。第二個推薦的運動是游泳，游泳可以減少全身的負重，同時也可以增強腰背肌肉力量，所以也是非常推崇的腰椎間盤突出的患者從事的運動，除此之外腰椎間盤突出平時需要注意可以適當?shù)膸€腰圍，避免腰背部過度屈曲旋轉，或者受力避免長時間的坐著或者是站著或者是彎腰不對，彎腰干重活，這種不良之勢很容易加重腰椎間盤突出。語音時長 1:34”
何瑞軒
主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院
2018-12-04 6721次
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腰椎間盤突出可以哪些運動病情分析：腰椎間盤突出的患者建議減少腰部的過度負重，彎腰，劇烈跑跳等之類的運動，長期的劇烈運動有可能會加重腰椎間盤突出，使突出的髓核更大，壓迫癥狀更嚴重。意見建議：可以進行一些腰部負重比較少的運動，比如游泳就是一種很好的運動方式，可以鍛煉四肢，增強心肺功能，同時腰部在運動過程中并沒有明顯的負重。
朱峰
副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院
2019-03-03 1801次
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什么運動腰椎間盤突出患有腰椎間盤突出癥的人應該積極配合運動的療法，以提高腰背肌肉的力量，改變和矯正異常的力線，增強韌帶的彈性，活動椎間關節(jié)維持脊柱的正常形態(tài)。一般常用的腰背肌的鍛煉方法，比如在床上躺著仰臥位的時候可以做五點的支撐法，也就是用頭、雙手、雙足支撐，使腰部向上拱起，像拱橋一樣反復練習。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-23 1002次
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腰椎間盤突出治療運動治療腰椎間盤突出的運動有很多的，比如可以進行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強腰背肌鍛煉的運動，都是可以運動的。因為加強了腰部的鍛煉，能增強體制內的穩(wěn)定性，對于腰椎間盤突出的恢復或者是預防著非常不錯的作用。平時生活中患者可以調節(jié)自身的飲食結構，多吃營養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質、高鈣的食物，多吃新鮮
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 94次
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腰椎間盤突出可以做哪些運動腰間盤突出可以做的運動有以下幾種：一、退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時候盡可能的往后倒，以走完后微感疲憊，以不加重癥狀為度，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中退步走，是最簡單并且最實用的運動。二、游泳，在眾多的體育運動項目中，游泳是較為適合腰椎間盤突出患者的，是一種效果不錯的鍛煉方法。三、仰臥蹬車，
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-25 3196次
