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• 節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎

  節(jié)食和減肥是一項(xiàng)非常難的工程，如果通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥后飲食不能夠持續(xù)的控制會(huì)出現(xiàn)反彈，所以減肥的病人經(jīng)過(guò)10年之后90%會(huì)反彈。節(jié)食減肥是減肥的主要的辦法，對(duì)于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質(zhì)和脂肪攝入，同時(shí)盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時(shí)可以增加運(yùn)動(dòng)量達(dá)到減肥的目的。主張有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等等，如果通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)等生活方式干預(yù)仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過(guò)生活方式干預(yù)，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來(lái)進(jìn)行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)生活方式是根本，如果減肥后不能堅(jiān)持飲食的管理和運(yùn)動(dòng)量的增加，減肥后會(huì)反彈。

  

  02:05
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-06-29 13777次

• 女生突然嗜睡容易餓怎么辦

  引起嗜睡、容易餓的原因：一、最常見(jiàn)的原因可能是低血糖，一般需要靜脈推注50%的葡萄糖。低血糖是指成年人空腹血糖濃度低于2.8毫摩爾每升，如果糖尿病患者低于3.9毫摩爾每升就可以診斷低血糖了。低血糖常見(jiàn)的癥狀除了頭暈、嗜睡、容易餓以外，還會(huì)有其他的癥狀，例如心慌、面色蒼白、虛汗等。另外還會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、容易惱怒，甚至?xí)霈F(xiàn)昏迷的情況。二、可能跟情緒有關(guān)系，女孩子相對(duì)來(lái)講會(huì)比男同志會(huì)更敏感一些，常常會(huì)由于很小的事情發(fā)生不開心，導(dǎo)致機(jī)體免疫力失調(diào)引起類似的癥狀，所以要進(jìn)行相應(yīng)的排查。另外如果沒(méi)有饑餓，只是單純嗜睡，可能是發(fā)作性睡病，是臨床上一種少見(jiàn)的疾病，需要對(duì)疾病進(jìn)行病因治療。

  

  02:28
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-08-18 4897次

• 減肥晚上餓了怎么辦
  減肥如果晚上非常餓，其實(shí)可以吃幾種食品可以不發(fā)胖：一、排毒綠色果蔬汁，有時(shí)候感覺(jué)到餓其實(shí)并不是真正的餓，而是體內(nèi)的細(xì)胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)，發(fā)出錯(cuò)誤的信號(hào)。睡前喝一杯綠色的果蔬汁，既能及時(shí)的補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時(shí)還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)促進(jìn)睡眠。第二、牛奶，牛奶中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來(lái)。晚上喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，每天晚上臨睡覺(jué)前喝杯牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量，從而也能夠讓你在睡眠時(shí)候，排毒代謝的正常進(jìn)行，給減肥增添動(dòng)力。第三、可以用飽腹粗糧南瓜粥，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過(guò)程中排毒。也可以吃香蕉，晚上吃香蕉不會(huì)導(dǎo)致肥胖，可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，香蕉中含有鎂元素，這種元素有助于肌肉松弛，睡覺(jué)時(shí)幫助放松。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:57”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 173303次

• 減肥肚子餓了怎么辦
  減肥肚子餓了可以吃一些低脂肪、低熱量的食物，如水煮青菜。吃飽或者是少吃一點(diǎn)就可以了。也可以吃一些西紅柿，西紅柿吃少少的就會(huì)有飽的感覺(jué)。它的熱量也是很低的，也不見(jiàn)的能長(zhǎng)肉。喝水也能讓人有飽腹感，小口慢慢喝，把胃喂飽之后就沒(méi)有那么餓了。如果這些低熱量的食物不夠，可以做些腹部運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐，來(lái)緩解餓度。在喝水的時(shí)候一定要注意小口小口喝，這樣會(huì)有報(bào)復(fù)感。吃也要吃低熱量的，不能吃高熱量的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  唐瑩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-07 26928次

• 節(jié)食減肥餓了怎么辦
  節(jié)食減肥也需要講究科學(xué)。應(yīng)該限制一些油膩的食物攝入太多，但是不能缺少人體必需的一些能量物質(zhì)必須的蛋白質(zhì)和微量元素，不能導(dǎo)致饑餓感。并且導(dǎo)致饑餓感會(huì)引起機(jī)體代謝的紊亂。給機(jī)體帶來(lái)不良的效果。建議減肥過(guò)程中，注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)理。通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗多余的脂肪達(dá)到減肥的效果。
  張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

  2019-02-02 3303次

• 減肥晚上餓了怎么辦
  減肥是一件很痛苦的事，很多人變胖都是因?yàn)楣懿蛔∽?。減肥的人就下定決心不再多吃東西，因?yàn)槌缘暮苌伲越?jīng)常會(huì)餓肚子，這個(gè)時(shí)候就要想象自己很飽，迷惑自己的意志。如果實(shí)在支撐不下去，餓極了，可以去喝一杯水來(lái)解餓，只要肚子里有東西，就不會(huì)有餓的感覺(jué)了，所以晚上餓了就多喝水。其實(shí)減肥不能光靠節(jié)食，不吃東西其實(shí)不僅不能有效減肥，還對(duì)身體不好，所以減肥的時(shí)候，只要控制好飲食，一日三餐都要吃，這樣晚上就不會(huì)餓了，也就不會(huì)進(jìn)食了。 如果實(shí)在餓得不行了，那就可以吃一些蔬菜水果，但是不能吃太多，吃完后不能馬上入睡，不然吃的沒(méi)有消化，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，減肥之路功虧一簣。
  李強(qiáng) 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第一六九醫(yī)院

  2018-11-22 8003次

• 節(jié)食減肥餓了怎么辦
  減肥的時(shí)候是需要忌口很多的食物，下面是一些可以吃的粗糧：1、燕麥多吃一些燕麥。燕麥里邊存在的可溶性纖維是白米的十倍以上，它可以加速腸胃的蠕動(dòng)和排泄廢物，降低膽固醇，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，是有助于身體健康發(fā)展的。2、糙米多吃一些糙米也是提升自己健康的方式，糙米當(dāng)中有很豐富的膳食纖維，對(duì)于高血脂的人是有很大的
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-23 11370次

• 減肥晚上餓了怎么辦
  減肥如果晚上非常餓，其實(shí)可以吃幾種食品可以不發(fā)胖：一、排毒綠色果蔬汁，有時(shí)候感覺(jué)到餓其實(shí)并不是真正的餓，而是體內(nèi)的細(xì)胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)，發(fā)出錯(cuò)誤的信號(hào)。睡前喝一杯綠色的果蔬汁，既能及時(shí)的補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時(shí)還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)促進(jìn)睡眠。第二、牛奶，牛奶中含有一種色氨酸，這種成分可
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-08 1814次