平常一旦得了腰痛，在日常生活中如洗漱、洗衣服、干家務活等，都應該養(yǎng)成良好的習慣來保護腰椎，避免腰椎間盤突出癥的發(fā)生。
一、在洗漱時要避免腰椎過度前屈和加重腰部的負擔，膝部微下蹲然后向前彎腰，這樣可以很大程度上減少腰椎間盤所承受的壓力。
二、洗衣服時盆的位置不要太低，以防止腰部過度前屈，洗完后也不要立即直腰，應稍微活動一下再直腰，防止腰扭傷。
三、在廚房干活時如果廚房用具不合理，應適當調整，否則腰部過度前屈和后伸動作都可以引起腰扭傷和誘發(fā)腰間盤突出癥。
日常生活中怎樣保護腰椎
展瑞靜主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 疼痛科
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趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院
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王燕
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呂鴻興
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宋慧芳
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陳建富
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孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
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