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• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個(gè)很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 119725次

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰?，容易增加胃的工作?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30269次

• 心臟不好咋辦
  心臟不好要先明確是什么疾病才能選擇最佳的治療方案。如果是冠心病，需要應(yīng)用抗血小板聚集，降血脂穩(wěn)定斑塊，控制心室率，擴(kuò)張血管等藥物治療，比如氯吡格雷、洛伐他汀等。平時(shí)還要注意休息，戒煙、戒酒，清淡飲食，控制好血壓，血脂和血糖。如果是存在心律失常，要先明確心室率的快慢，快速心室率應(yīng)給予美托洛爾、地爾硫卓等藥物治療，有的需要行電復(fù)律或者射頻消融手術(shù)治療。針對(duì)于慢心室率可以應(yīng)用阿托品或異丙腎上腺素提升心率，有的需要植入心臟起搏器。如果是心臟瓣膜疾病，早期的時(shí)候針對(duì)臨床癥狀給予對(duì)癥處理，如果瓣膜病變嚴(yán)重需要行手術(shù)換瓣或手術(shù)封堵治療。存在心臟疾病，建議去心血管內(nèi)科就診治療。
  語音時(shí)長 01:14”
  劉雪琴 主治醫(yī)師開封市中心醫(yī)院

  2021-08-06 1139次

• 睡不好咋辦
  睡眠質(zhì)量差可以在睡前服用一些小米、核桃、葵花籽等一系列食物來改善相應(yīng)的睡眠質(zhì)量差的癥狀。核桃在臨床上是被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘多夢等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯，另外還有大棗、蜂蜜、醋和全麥面包都是有助于睡眠的食物。另外一定要注意在睡前數(shù)小時(shí)，一般就是在下午四點(diǎn)以后，避免使用興奮性物質(zhì)比如說咖啡、濃茶或者是吸煙等等。睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠，規(guī)律的體育鍛煉是非常有必要的，但睡前要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，確定還要注意的是不要大吃大喝或者是進(jìn)食不易消化的食物，睡前至少一個(gè)小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或者是觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目，臥室環(huán)境要安靜適宜，溫度和光線都要適宜，另外臥床休息后不宜在床上閱讀和看電視。
  語音時(shí)長 1:31”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 4856次

• 睡眠不好怎樣調(diào)理
  睡眠不好有精神方面的因素，也有病理方面的因素。建議睡前聽些輕柔的音樂，喝杯熱牛奶，另外也可以通過中醫(yī)診脈后服用中藥調(diào)理一下。飲食上也要注意，少吃辛辣油膩的食物，不要吸煙喝酒。不要喝濃茶，濃咖啡。多吃新鮮水果和蔬菜。
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 2601次

• 為什么睡眠不好
  睡眠不好可能是生活壓力大、工作學(xué)習(xí)緊張，是心理原因。睡眠環(huán)境改變，如坐火車等，是生理原因。某些藥物會(huì)影響睡眠，降壓藥、口服避孕藥等。其他原因包括從事某些工種、睡前習(xí)慣不好，或是患有某些疾病。平時(shí)要注意自己的飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，少吃油膩，辛辣的食物，多吃綠色蔬菜，水果。
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 3202次

• 嬰兒睡眠不好
  嬰兒睡眠不好可能與吵鬧、溫度等因素有關(guān)，家長應(yīng)適當(dāng)改變睡覺環(huán)境以及溫度，緩解嬰兒睡眠不好的情況。1、吵鬧：嬰兒睡眠不好可能與周圍環(huán)境過于吵鬧有關(guān)，可能家里有人看電視、玩手機(jī)、聊天或做其他事情發(fā)出的聲音影響了嬰兒睡眠，導(dǎo)致嬰兒睡眠不好，會(huì)造成嬰兒在睡覺期間哭鬧、翻身、驚醒的情況。所以在嬰兒睡覺時(shí)要保持
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-05-27 240次

• 睡眠效果不好
  睡眠效果不好通常是由于心理因素、飲食因素、偏頭痛等原因所引起，患者可以根據(jù)自身不同情況采取相對(duì)應(yīng)的處理方法。1、心理因素：如果患者在日常生活當(dāng)中長時(shí)間自身壓力比較大就容易影響到自身睡眠，從而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，并且伴隨著多夢以及易驚醒等癥狀，可以在睡前聽一些舒緩音樂，從而放松自身心情，改善不良癥狀。2、
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-29 0次