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• 怎么瘦背部和肩膀

  背部和肩膀比較肥胖臃腫，多數(shù)情況下和姿態(tài)有關(guān)系。比如含胸駝背，體態(tài)表現(xiàn)為背部很圓，肩膀很厚，所以首先要調(diào)整姿態(tài)，使肩關(guān)節(jié)要打開，脖子不要過度向前伸，正常坐或者站的時(shí)候，肩膀要正，耳朵眼要落在肩膀的正上方，脖子不能向前探，背部就會顯得挺拔，而肩關(guān)節(jié)要向后打開。這時(shí)肩膀就不會顯得很圓，肩膀或者后背就會顯得挺拔一些，以調(diào)整姿勢為主，如果局部有異常脂肪的堆積，也會產(chǎn)生這些問題，可能做局部，減脂的治療等。

  

  01:37
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 7340次

• 整個(gè)肩膀和手臂酸痛怎么回事

  肩膀、胳膊酸痛可能有以下幾種原因：第一、受風(fēng)著涼，可以出現(xiàn)肩膀和胳膊的酸痛，同時(shí)可以伴有肩關(guān)節(jié)活動受限的癥狀。第二、頸椎病，當(dāng)頸椎病壓迫神經(jīng)時(shí)，也可以出現(xiàn)肩膀和胳膊的酸痛，要進(jìn)行頸椎X線片、核磁檢查來明確診斷。第三、肌筋膜炎，肌筋膜炎常以肩胛骨內(nèi)側(cè)疼痛為首發(fā)癥狀，還可以放射到同側(cè)的肩部以及上肢，出現(xiàn)酸痛、無力、麻木等癥狀，要進(jìn)行相關(guān)的查體來明確診斷。第四、肩部的疾病，當(dāng)肩關(guān)節(jié)有肩周炎或肩袖損傷，也會出現(xiàn)肩膀以及胳膊酸痛的癥狀，要進(jìn)行相關(guān)的查體和肩關(guān)節(jié)的核磁等來診斷和治療。

  

  01:56
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-07 2712次

• 怎么瘦肩膀和手臂
  可以做手臂操，手臂操需要準(zhǔn)備一條毛巾，用雙手抓著毛巾兩端向前伸直，與身體成九十度。同時(shí)向右移動，手肘彎曲，右手用力拉，然后再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側(cè)移動，重復(fù)這樣的動作，每天半個(gè)小時(shí)，可以牽系手臂，塑造好的臂形，讓自己的手臂線條變得更美。也可以拿沐浴按摩手臂。在洗淋浴的時(shí)候，稍微把水的溫度調(diào)高些，沖洗手臂兩分鐘，再幫手臂做適當(dāng)?shù)陌茨Γ钡阶约旱氖直塾悬c(diǎn)麻麻的感覺就可以，冷熱水交替的效果會更好，但是要小心不要讓自己受涼。沐浴按摩可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。手臂粗的原因那可能是遺傳基因或者是經(jīng)常搬重物，還有就是上肢淋巴循環(huán)差。
  語音時(shí)長 1:31”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 28479次

• 怎么樣瘦胳膊和肩膀
  首先關(guān)于減重和調(diào)整體型等一系列的問題，都涉及到一個(gè)共同的點(diǎn)，就是必須要通過合理的運(yùn)動和飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整來達(dá)到這一目的。首先需要保持高蛋白、高維生素和高膳食纖維的攝入，同時(shí)減少高能量、高脂肪的攝入。其次是需要做長時(shí)間的有氧鍛煉，比如平路快走或者是慢跑。針對胳膊和肩膀的調(diào)整體型，建議以下活動：一，經(jīng)常抬高手臂，即上舉肩關(guān)節(jié)，然后屈曲肘關(guān)節(jié)，輕輕地向后拉伸。二，可以去健身房做擺繩鍛煉。三，多做啞鈴運(yùn)動，女性朋友可以做小重量的負(fù)重的啞鈴鍛煉。
  語音時(shí)長 1:37”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-06 25716次

• 怎么瘦背部和肩膀
  病情分析：瘦背部和肩膀需要首先需要通過控制飲食，避免進(jìn)食高脂高糖的食物，以優(yōu)質(zhì)蛋白及綠色蔬菜為主，比如魚類，豆制品。瘦肉等，其次需要通過瘦身的鍛煉，一般可以通過瑜伽，健身操等方式來進(jìn)行瘦背部和肩膀部位，注意避免過多的進(jìn)行力量型的鍛煉，以免背部肩膀過于強(qiáng)壯。意見建議：建議在健身教練或康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行瘦身的鍛煉，要制定合理的鍛煉計(jì)劃，鍛煉前要注意做好韌帶肌腱的拉伸等熱身活動，避免鍛煉中受傷。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-12-01 802次

• 怎么瘦背部和肩膀
  病情分析：一般情況下，可以通過正確的推拿、按摩的方法或者熱敷、針灸的方法瘦背部和肩膀。另外還可以通過運(yùn)動療法瘦背部和肩膀，比如可以做仰臥起坐、俯臥撐、慢跑。在日常生活中要清淡飲食，少吃一些富含油脂的食物。意見建議：建議在運(yùn)動期間不要勞累過度，盡量不要長時(shí)間從事一些劇烈運(yùn)動，以免造成關(guān)節(jié)扭傷。如果身體肥胖，建議定期就醫(yī)，做血脂血壓方面相關(guān)檢查，了解血脂的升降變化和血壓的升降變化。
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-22 20902次

• 怎么瘦背部和肩膀
  一般可以通過控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動、手術(shù)等方式瘦背部和肩膀。1、控制飲食：肥胖主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，患者可以通過控制飲食的方法來達(dá)到瘦全身的目的，這樣也可以同時(shí)瘦背部和肩膀?；颊呖梢赃m當(dāng)減少每餐
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-17 0次

• 怎么瘦胳膊大臂和肩膀
  可以通過運(yùn)動、手術(shù)的方式瘦胳膊大臂和肩膀。對于身體肥胖的人群會導(dǎo)致胳膊大臂和肩膀的存在過多的脂肪，若身體肥胖的人群想要瘦胳膊大臂和肩膀可以進(jìn)行運(yùn)動，如游泳，游泳一般需要利用上臂肱三頭肌以及肱二頭肌，不僅能夠鍛煉上臂肌肉使手臂上的肌肉更加緊致，達(dá)到瘦胳膊大臂和肩膀的目的。還可以打籃球，打籃球時(shí)會運(yùn)用手
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-22 0次