高清日韩av,,国产精品成人3p一区二区三区,欧美激情欧美精品一区二区,国产成人精品999在线观看,欧美日韩精品一区二区三区不卡

妙手醫(yī)生精選

孕期出現(xiàn)失眠怎么辦

00:00
1:35

醫(yī)生主講實(shí)錄

一、靜下心來(lái)讀書或者是聽音樂,這種方式及其有效而且還有理由胎教一舉兩得,情緒能保持穩(wěn)定睡眠就不成問題。

二、和丈夫協(xié)調(diào)好,對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒,在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康,也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。

三、學(xué)會(huì)用嬰兒威脅自己,每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受,對(duì)寶寶不利的一定不要做。

四、情感轉(zhuǎn)移法,孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上,特別是首次懷孕的人更是如此,導(dǎo)致精神過(guò)度緊張而失眠。

五、煩躁心情是失眠的最大敵人,如果有什么不開心的一定要找個(gè)人說(shuō)出來(lái)釋放一下,心里輕松睡覺自然舒服。

六、注意控制飲食,有的孕婦在懷孕期間食欲特別好,大吃特吃這也是造成失眠的一個(gè)原因。進(jìn)食過(guò)多會(huì)影響腸胃功能,身體不舒服自然睡不好。

七、注意控制體重健康的身體不會(huì)怕失眠,

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦