要注意以下方面：
一、補充能疏肝減壓的食物，如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子、綠色蔬菜。
二、適當(dāng)?shù)娜头峙?，早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，固定時能幫助睡眠。
三、鎮(zhèn)靜情緒花茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶等。
四、飲食清淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
五，睡前用熱水泡腳，喝牛奶有助睡眠。
經(jīng)常失眠吃什么調(diào)理
劉博主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
2018-11-12 5151次
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女性更年期失眠吃什么藥調(diào)理女性更年期常會出現(xiàn)失眠，是由于肝腎陰虛，熱擾心神，神明不安導(dǎo)致的，需要及時吃藥進(jìn)行干預(yù)。由于西藥容易產(chǎn)生耐受性，所以，臨床上常用滋補肝腎、鎮(zhèn)驚安神的中成藥進(jìn)行調(diào)理。肝腎陰虛導(dǎo)致的女性更年期，還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、健忘、心煩易怒、頭暈耳鳴、咽干口渴、四肢酸楚、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，需要及時滋補肝腎。在平時可以吃芝麻、桑葚、枸杞子等食物。對于一些癥狀較重的患者可以選用滋補肝腎的中成藥進(jìn)行治療。如坤寶丸，它的組成中既包括女貞子、枸杞子、龜甲可以滋補肝腎，強筋健骨，又有酸棗仁、珍珠母可以鎮(zhèn)驚安神，從肝腎、氣血、陰陽全面綜合調(diào)理失眠。但是，需要注意的是，感冒的患者避免服用，出現(xiàn)形寒肢冷、大便溏薄、面浮肢腫等腎陽虛癥狀的患者需要避免使用。同時，女性更年期患者，在平時可以適當(dāng)參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，調(diào)理陰陽平衡。如需使用坤寶丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
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常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-28 3653次
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失眠怎么調(diào)理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-01 3566次
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經(jīng)常失眠怎么調(diào)理失眠這是睡眠障礙中最常見的一種類型，當(dāng)患者發(fā)生失眠之后，首先應(yīng)該做好飲食方面的調(diào)理，需要多吃新鮮蔬菜和水果，比如說可以多吃西蘭花、黃瓜、蘋果之類的。另外，建議患者也應(yīng)該增加鍛煉來提高身體素質(zhì)，需要保持一個健康的生活方式，應(yīng)該盡量放松，不要過于緊張，需要消除顧慮?；颊咭部梢缘街嗅t(yī)門診進(jìn)行就診，在中醫(yī)大夫指導(dǎo)下調(diào)整一些中藥來進(jìn)行干預(yù)治療，需要對患者進(jìn)行辨證使用，比如說痰火內(nèi)擾型的患者可以采用黃連溫膽湯進(jìn)行加減，而心脾兩虛型的患者可以采用歸脾湯進(jìn)行加減。語音時長 01:11”
叢伶男
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2021-07-09 1358次
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經(jīng)常失眠抑郁怎么調(diào)理？經(jīng)常出現(xiàn)失眠和抑郁的現(xiàn)象，要注重精神上的調(diào)節(jié)，保持心情上舒暢，要放松精神，順其自然的心態(tài)對待睡眠，同時要避免過度的緊張，憂慮，抑郁，驚恐，憤怒等不良情緒的刺激。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅持體育鍛煉，增強體質(zhì)，可以參加一些戶外的運動，參加具有陶冶情操的文藝活動。同時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要過饑過飽，要以清淡飲食為主，多吃一些易消化的食物，睡覺前不要吸煙，喝酒，喝濃茶和咖啡等，要保持睡眠環(huán)境安靜舒適，不要穿緊身衣服。同時可以做一些中醫(yī)特色療法，如針灸、推拿等。若是癥狀較重的患者，可以到中醫(yī)科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理，同時可以配合心理輔導(dǎo)。語音時長 01:17”
朱文洋
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-11-12 2330次
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經(jīng)常失眠吃什么調(diào)理1.葵花籽，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。2.蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用，故能使人人睡。3.大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。4.水果，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，有利于恢復(fù)疲勞。5.蔬菜中的芹菜、鮮藕、萵筍也很有效。6.粥類如柏子仁粥、酸棗仁粥、蓮子桂圓粥、遠(yuǎn)志蓮粉粥、蓮子糯米粥、八寶粥等。
朱錦莉
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 2204次
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經(jīng)常失眠怎么調(diào)理一般失眠考慮是神經(jīng)衰弱或是腦供血不足導(dǎo)致的，建議您可以口服腦心舒或是養(yǎng)血補腦顆粒。另外，在睡前盡量用熱水泡泡腳，可以在熱水中放紅花或是艾草，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，也可以通過中藥調(diào)理一下，睡前不要看刺激性的電影，最好喝一杯熱牛奶有助于睡眠。
陸紅
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-20 7103次
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吃什么可以調(diào)理失眠合理搭配飲食與選擇藥物是調(diào)理失眠的有效手段，有助于改善睡眠質(zhì)量，提升日常生活水平。一、飲食方面以下食物有助于緩解失眠：1、富含色氨酸的食物：牛奶、香蕉等，能促進(jìn)褪黑素分泌，幫助入睡。2、含有鎂和鉀的食物：堅果、深海魚、全谷類食物，有助于放松
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-11 0次
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孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-29 130次
