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姿勢(shì)調(diào)整對(duì)于頸部疼痛的作用是什么

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醫(yī)生主講實(shí)錄

姿勢(shì)調(diào)整改善頸部疼痛的作用是什么?

簡(jiǎn)單的一些姿勢(shì)調(diào)整,對(duì)于軸性疼痛改善是比較明顯的。坐直,保持肩膀盡量向后。

看電腦或開(kāi)車的時(shí)候,手臂要盡量有支撐地方,就不要太低。

避免單肩包。

睡覺(jué)盡量仰臥躺平,枕頭可以墊到大腿部位,然后頸部下方有一個(gè)小枕頭,頭頸與身體保持一條直線,

如果我們坐辦公室工作,避免單一的姿勢(shì)。比如說(shuō)坐的姿勢(shì)在一段時(shí)間如半個(gè)小時(shí)到45分鐘去調(diào)整一下,改為站立或者適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下。而長(zhǎng)期站立在一個(gè)姿勢(shì)也要保持調(diào)整。再適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部允許范圍內(nèi)的活動(dòng)和頸部的鍛煉,對(duì)于我們改善頸部疼痛都有好處。

以上內(nèi)容僅供參考

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