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吃排毒養(yǎng)顏膠囊瘦了5斤

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醫(yī)生主講實錄

排毒養(yǎng)顏膠囊它的主要的功效是排除體內毒素,對減肥的幫助不是很大的,在這經常吃會有依賴性,一旦斷藥,又會復發(fā),所以建議要采用科學健康的減肥方法。

建議可以堅持運動,選擇一些有興趣的,更富創(chuàng)造性的運動,每天運動30至40分鐘就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的,如上下樓梯,做園藝勞動,在家打掃衛(wèi)生,與孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等等。

要少食脂肪,不要食用過多的油,用含脂肪少的調味劑來取代含脂肪多的調味劑,多吃天然的食品,少吃加工的食品。要增加纖維,每日飲食中要含有約20克纖維,這樣可以少吸收90卡路里的熱量,富含纖維的食品是水果,蔬菜和一些豆類食品,另外還要少吃多餐。

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