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• 預防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:20
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2794次

• 如何預防肩關(guān)節(jié)脫位

  肩關(guān)節(jié)脫位是一種常見的疾病，避免過度外傷就可以有效預防肩關(guān)節(jié)脫位。其預防主要是限制肩關(guān)節(jié)的活動度，保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定，通常從以下幾方面做起：1、加強鍛煉，提高肩周肌肉力量；2、避免肩關(guān)節(jié)外傷；3、運動時注意熱身，在碰撞中有效發(fā)揮機體自身保護機制；4、加強身體營養(yǎng)；5、預防骨質(zhì)疏松。初次脫位，一定將肩關(guān)節(jié)固定制動3周，避免復發(fā)性脫位。肩關(guān)節(jié)有慢性損傷、老年人、曾經(jīng)脫位者、糖尿病者，均避免對抗性的運動，導致肩關(guān)節(jié)脫位可能。

  

  01:13
  陳超斌 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-26 2568次

• 如何預防肩關(guān)節(jié)損傷
  肩關(guān)節(jié)是人體運動比較大的關(guān)節(jié)，在日常生活中，經(jīng)常容易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的損傷，由于它的結(jié)構(gòu)比較特殊，特別是股骨頭與肩胛盂的面積接觸比較小，所以容易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)脫位，以及肩關(guān)節(jié)周圍的損傷。第一，對于肩關(guān)節(jié)損傷要及時的進行預防，主要是在運動過程中首先要進行熱身運動，才能避免造成肩關(guān)節(jié)的損傷。第二，在進行運動時，比如，進行跑步，或者是拉單杠，一般要進行肩關(guān)節(jié)拉伸運動，同時在鍛煉過程中，肩關(guān)節(jié)不能用力過猛，或者它的負荷不能太大，不能頻繁的使用肩關(guān)節(jié)，容易造成肩關(guān)節(jié)的損傷。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-14 1875次

• 肩關(guān)節(jié)損傷怎樣修復
  肩關(guān)節(jié)損傷大部分是進行劇烈的體育運動，打籃球，踢足球，跳高，或者是體操運動，有的患者是車禍外傷，重物砸傷也會造成肩關(guān)節(jié)的損傷。肩關(guān)節(jié)損傷周圍有軟組織，皮膚，肌肉，肌腱，神經(jīng)，以及周圍的骨組織，所以肩關(guān)節(jié)損傷它可以分為軟組織損傷，神經(jīng)血管的損傷，以及肩關(guān)節(jié)脫位，周圍的骨折。單純的肩關(guān)節(jié)軟組織損傷，一般可以進行保守治療，一個半月左右能夠恢復到正常，如果是肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)了脫位，應該及時的進行手法復位，石膏固定4周到6周，這樣才能有利于肩關(guān)節(jié)修復，如果是肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)了骨折，應該進行切開復位內(nèi)固定手術(shù)。
  語音時長 01:18”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-21 1831次

• 怎樣預防肩關(guān)節(jié)損傷
  肩關(guān)節(jié)損傷一般都跟活動和運動有一定的關(guān)系。預防首先在運動的時候要熱身。肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肩袖這些肌肉需要有充分的時間來拉伸，讓它適應運動的一個狀態(tài)，慢慢的讓肌肉興奮起來，周圍的韌帶、骨頭都有適應的一個過程。
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-24 1502次

• 如何預防肩關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：預防肩關(guān)節(jié)損傷應注意在運動前做好充分熱身，拉伸肩部肩關(guān)節(jié)周圍肌肉，逐漸適應運動狀態(tài)。運動時避免關(guān)節(jié)過度活動、避免外傷，注意適當休息，避免肌肉過度疲勞造成損傷。意見建議：引起肩關(guān)節(jié)損傷常見的原因包括外傷，不恰當?shù)幕顒樱珀P(guān)節(jié)周圍肌肉力量不足等。平時應注意加強肩關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，鍛煉及康復應在醫(yī)生指導下進行。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-03-14 602次

• 肩關(guān)節(jié)損傷怎樣修復
  關(guān)節(jié)損傷后可以根據(jù)損傷的程度來選擇恢復方式。若只是出現(xiàn)了關(guān)節(jié)周圍韌帶的損傷，建議可以通過保守治療的方式來恢復，可以外用一些消腫止痛的藥物來緩解腫脹的癥狀。患者要注意多休息，患處在必要的情況下，可以使用支具來幫助固定患肢，以免不小心觸碰到患處導致關(guān)節(jié)損傷加重。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 雙肩關(guān)節(jié)損傷怎樣護理
  對于雙肩關(guān)節(jié)損傷的護理，首先在飲食方面要注意加強營養(yǎng)，在飲食方面多吃一些富含維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。其次，在損傷的恢復期間，需要進行肩關(guān)節(jié)的功能康復鍛煉。同時還需要按時去醫(yī)院復查，這些方法有助于促進損傷的恢復。對于肩關(guān)節(jié)損傷的治療，患者還可
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次