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醫(yī)生主講實錄

一,可以適當?shù)募痈咭幌抡眍^的高度會有利于改變睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部,放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助于入睡。

二,在睡前可以洗一個舒服的澡能夠緩解全身放松,而且具有一定的催眠作用。

三,睡前三到四個小時內(nèi)不宜活動。

四,放松心情,實在睡不著的時候可以看書看報,不要強迫自己睡覺。

五,白天要少睡,如果白天睡得太多,晚上就會容易失眠。

六,睡前不要喝咖啡,茶。不要吃油炸的食物和難以消化的食物。尿頻嚴重時,上午可以多喝水,下午和晚上盡量少喝水。睡前可以適當吃一些點心,能預(yù)防隔日醒來頭痛的發(fā)生。

以上內(nèi)容僅供參考

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