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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 91055次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運(yùn)動(dòng)，我們說主要是三個(gè)運(yùn)動(dòng)：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因?yàn)楫?dāng)你身體前傾的時(shí)候，腰間盤里的負(fù)荷會(huì)成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時(shí)候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時(shí)候，有可能擠出更多的碎片來，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個(gè)彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實(shí)我們腰間盤，對(duì)直接的垂直的力量抗性非常強(qiáng)。但它對(duì)扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個(gè)例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個(gè)人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負(fù)重，比如說你腰間盤突出的時(shí)候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因?yàn)樨?fù)重也會(huì)擠壓椎間盤，里邊會(huì)擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負(fù)重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 89407次

• 腰椎間盤突出能慢跑嗎
  是否可以慢跑，取決于患者的身體狀況，如果腰部基本無疼痛，下肢無力癥狀基本消失，患者可以從嘗試慢跑五分鐘開始，但必須注意慢跑的姿勢，第二天沒有癥狀加重的現(xiàn)象出現(xiàn)，就可以繼續(xù)進(jìn)行嘗試，如果可以，逐漸加量。如果疼痛、下肢無力，腰椎間盤突出癥狀明顯，不建議通過跑步來鍛煉，因?yàn)榕懿竭^程當(dāng)中，雙腳交替的與地面進(jìn)行接觸，會(huì)給腰部帶來非常強(qiáng)大的沖擊力，而此時(shí)如果腰部的肌肉力量不夠強(qiáng)，特別容易使突出的椎間盤刺激到神經(jīng)根，引起甚至加重腰椎間盤突出的癥狀，同時(shí)如果有一側(cè)或雙側(cè)的腰痛、腿麻癥狀，人體就會(huì)出現(xiàn)自我保護(hù)意識(shí)，出現(xiàn)避免疼痛的逃避反應(yīng)。
  語音時(shí)長 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-23 3682次

• 腰椎間盤突出可以慢跑嗎
  這取決于患者的身體狀況。第一，如果腰部基本無疼痛，腿麻，下肢無力等癥狀基本消失，患者可以從嘗試慢跑五分鐘開始，但必須注意跑步的姿勢，第二天沒有癥狀加重的現(xiàn)象出現(xiàn)，就可以繼續(xù)嘗試，并且逐漸加量。第二，如果疼痛，下肢無力，腿麻等腰椎間盤突出癥狀明顯，是不建議通過跑步來鍛煉。跑步過程當(dāng)中，雙腳交替的與地面接觸，會(huì)給腰部帶來沖擊，而此時(shí)如果腰部的肌肉力量不夠強(qiáng)，易使突出的椎間盤刺激到神經(jīng)根，引起甚至加重腰椎間盤突出的癥狀，同時(shí)如果有一側(cè)或雙側(cè)的腰痛、腿麻等癥狀，人體會(huì)出現(xiàn)自我保護(hù)意識(shí)，出現(xiàn)避免疼痛的逃避反應(yīng)，導(dǎo)致跑步的姿勢異常，引起膝蓋疼痛等運(yùn)動(dòng)損傷。
  語音時(shí)長 1:36”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-24 6647次

• 腰椎間盤突出能慢跑嗎
  病情分析：腰椎間盤突出未在急性發(fā)作期，腰疼不嚴(yán)重的，可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑。腰腿疼痛嚴(yán)重，神經(jīng)壓迫癥狀明顯的，不能跑步，應(yīng)臥床休息，或短時(shí)間佩戴腰圍，不能進(jìn)行劇烈活動(dòng)。意見建議：腰椎間盤突出患者應(yīng)避免就站久坐，適當(dāng)進(jìn)行一些腰椎負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳，倒走，能夠減輕脊柱負(fù)擔(dān)。加強(qiáng)核心和腰背肌肉功能鍛煉，如燕飛式、平板支撐等，能夠增加脊柱穩(wěn)定性。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-03-05 602次

• 腰椎間盤突出能不能慢跑
  病情分析：腰椎間盤突出急性發(fā)作期不能慢跑，應(yīng)臥床休息，恢復(fù)期可以慢跑。腰椎間盤應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免反復(fù)彎腰和旋轉(zhuǎn)腰部，運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴腰圍防止運(yùn)動(dòng)損傷。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)注意休息，做好腰腿防寒保暖，避免過度勞累，睡覺選擇硬板床，減少彎腰負(fù)重的活動(dòng)。平時(shí)保持良好的站姿坐姿，避免久站久坐，飲食上多吃新鮮蔬菜水果、豆類食品，多吃含鈣豐富的食物，如奶制品、芝麻醬、蝦皮等。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-22 701次

• 腰椎間盤突出可以慢跑嗎
  腰椎間盤突出如果正處于恢復(fù)期可以慢跑，如果正處于急性發(fā)作期就不可以慢跑，可以通過使用藥物或者手術(shù)治療。腰椎間盤突出可能是長時(shí)間彎腰勞動(dòng)導(dǎo)致，也可能是久坐導(dǎo)致，如果目前正處于恢復(fù)期間，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑，有利于增加腰部肌肉的力量，改善下肢麻木癥狀，對(duì)腰椎康復(fù)有一定的好處。如果腰椎間盤正處于急性發(fā)作期，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-20 685次

• 腰椎間盤突出可以慢跑嗎
  腰椎間盤突出患者是否可以慢跑，取決于病情的具體狀況。在一般情況下，適度的慢跑對(duì)腰椎間盤突出患者來說是可行的，甚至有助于康復(fù)，但需注意以下幾點(diǎn)：首先，慢跑可以增強(qiáng)腰背肌肉力量，提高脊柱的穩(wěn)定性。對(duì)于癥狀不是很重或已經(jīng)沒有明顯神經(jīng)壓迫癥狀的患者
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-15 0次