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• 做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過(guò)頸椎，通過(guò)我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫(xiě)一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來(lái)講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜ィ趹敉饣顒?dòng)，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對(duì)頸椎都是有幫助的。從整體來(lái)講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動(dòng)，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來(lái)，保護(hù)頸椎的這些活動(dòng)，都是對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4344次

• 頸椎病的針灸治療后可以運(yùn)動(dòng)嗎

  頸椎病是一個(gè)常見(jiàn)病，我們針灸治療效果也是非常好，而且我們?cè)诰W(wǎng)上也能經(jīng)?？吹?，一些頸椎病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)方案。所以在針灸治療以后，或者針灸治療的過(guò)程中，對(duì)于急性期的這種病人，發(fā)作癥狀比較重的患者，我們不建議運(yùn)動(dòng)，以休息為主。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，神經(jīng)根的炎癥水腫比較重，適當(dāng)?shù)男菹?，可以加速炎癥水腫的消退。這時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)，它就會(huì)給持續(xù)的一個(gè)刺激，加重炎癥水腫。對(duì)于一些慢性期的頸椎病，我們是建議配合運(yùn)動(dòng)的。我們?cè)谧鐾暌院?，可以做一些放松的活?dòng)，比如擴(kuò)胸、仰頭，這樣一些動(dòng)作，還有收下巴、脖子挺直收下巴，這樣一些動(dòng)作。這樣主要是活動(dòng)，頸肩部后側(cè)的肌肉，使我們本來(lái)僵硬的，痙攣的肌肉得到放松。這樣我們頸椎病的治療配合針灸，能增強(qiáng)針灸治療的效果。

  

  01:50
  劉乃剛 主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-08-23 4301次

• 頸椎病最好的運(yùn)動(dòng)
  治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)，首先是頸部運(yùn)動(dòng)頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向后傾十次，然后緩慢的搖頭，向左轉(zhuǎn)動(dòng)十次，向右轉(zhuǎn)動(dòng)十次。再者就是搖動(dòng)上肢。左臂搖動(dòng)大約二十次，然后在搖動(dòng)有比二十次左右，兩臂平伸雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可以做五十次，需要進(jìn)行局部的按摩，可予以頸椎風(fēng)池穴，附近尋找壓痛點(diǎn)，應(yīng)節(jié)點(diǎn)或者是肌肉繃緊的地方，在這些反應(yīng)點(diǎn)上，進(jìn)行揉、按、推都能夠起到很好的緩解作用，在手背、足背，小臀前外側(cè)，小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)，也能夠有效的治療頸椎病。還有，可以用兩手掌合并擦熱，然后雙手摩擦頸部可上下方向，擦動(dòng)五十次也能夠有效的進(jìn)行頸部的鍛煉活動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-28 5552次

• 治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)
  如果采用運(yùn)動(dòng)來(lái)治療頸椎病的話，大部分情況下是治療頸型頸椎病頸。頸椎病主要就是由于不良生活習(xí)慣以及工作姿勢(shì)所導(dǎo)致，比如長(zhǎng)時(shí)間低頭、長(zhǎng)期對(duì)著電腦、手機(jī)、長(zhǎng)期伏案工作以及趴著睡覺(jué)，都會(huì)導(dǎo)致頸后部肌肉痙攣、充血水腫，形成無(wú)菌性炎癥，平時(shí)一定要避免這些不良生活習(xí)慣。適當(dāng)進(jìn)行頸部保健操康復(fù)功能鍛煉，也可以使用頭頸部寫(xiě)火字以及大米的米字，都能夠有效緩解頸肩部肌肉痙攣，適當(dāng)打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏或者仰望星空，都能夠有效改善這些癥狀，必要時(shí)可以進(jìn)行推拿、按摩、針灸、理療，也可以向前爬著行走鍛煉，也能夠讓頭部抬起來(lái)。對(duì)于脊髓型頸椎病以及比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病，是需要積極進(jìn)行手術(shù)治療，通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療是沒(méi)有什么好的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:18”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-24 8531次

• 頸椎病的運(yùn)動(dòng)方法
  病情分析：頸椎病可以按照以下方法運(yùn)動(dòng)，例如患有頸椎病可以適當(dāng)?shù)穆?、慢跑，并且用雙手按摩推拿頸部。另外，頸椎病人還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊?lèi)似于仰臥起坐，俯臥撐的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)頸肩部位肌肉收縮，減輕頸椎病引起的頸肩疼痛和腫脹現(xiàn)象。意見(jiàn)建議：患有頸椎病，要避免從事過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如舉重打籃球，踢足球，患病后要定期就醫(yī)，完善頸椎影像學(xué)檢查，和體格檢查，了解頸椎病的具體患病情況。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-26 1601次

• 頸椎病什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：對(duì)于頸型頸椎病以及比較輕的神經(jīng)根型頸椎病，可以積極的進(jìn)行游泳之類(lèi)的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以進(jìn)行打羽毛球或者放風(fēng)箏之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。但是對(duì)于脊髓型頸椎病，最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則有可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)的損害。意見(jiàn)建議：建議對(duì)于脊髓型頸椎病需要積極的使用頸托固定，完善檢查，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。一定注意不能推拿按摩，否則有可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的癱瘓癥狀。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-13 1101次

• 防治頸椎病的運(yùn)動(dòng)
  防治頸椎病常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)主要有如下幾種：第一是一些持續(xù)的有氧鍛煉。比如建議患者可以練習(xí)持續(xù)的平路慢跑或者是游泳這樣的鍛煉，此類(lèi)鍛煉通過(guò)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)可以使患者有效的脫離坐立低頭的環(huán)境，并可以加速頸部、大腦的血液循環(huán)，從而緩解頸椎病的相關(guān)癥狀。第二是一些拉伸類(lèi)的鍛煉，比如瑜伽之類(lèi)的，此類(lèi)鍛煉可以使頸椎周?chē)募?/div>

  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 429次

• 治頸椎病的運(yùn)動(dòng)
  治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)，通常主要是以前屈后伸，或者是向前向后的運(yùn)動(dòng)。下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常頸椎病的一些鍛煉方法:1、前屈后伸。頸部的向前和向后這樣的活動(dòng)，要求也就是動(dòng)作要緩，前屈和后伸的動(dòng)作要慢一些，做一些停頓。2、左右的活動(dòng)。向左然后再慢慢的向右，也是要求動(dòng)作要緩和一些，不要太快。3、聳肩。頸部
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 479次