在做提肛縮陰運動時，可采取臥位，也可采取坐位或站位，隨時隨地可做。
具體的提肛縮陰方法是全身放松，將臀部和大腿并攏，除了提肛肌群，腹部，大腿，臀部均不需用力。
做深呼吸吸氣時，持續(xù)收縮肛門五秒，呼氣時肛門放松五秒，一提一松為一次，如此重復十五次，每天二至三次。
在做提肛縮陰操作練習時，要注意肛門局部感染，痔瘡急性發(fā)作，肛周膿腫等患者暫不宜使用。
提肛縮陰運動的正確做法
李穎副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 婦科
2018-10-26 124947次
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李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
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何峰
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2021-11-04 10423次
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李梅
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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杜瑞霞
主治醫(yī)師太原侯麗萍風濕骨病中醫(yī)醫(yī)院
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劉玉杰
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王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結合醫(yī)院
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王彥凱
主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院
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