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便秘吃排毒養(yǎng)顏膠囊管用嗎

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醫(yī)生主講實錄

可以有輔助作用的。

飲食中必須有適量的纖維素,每天盡量吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或者是每餐前吃香蕉一到三個。

主要的一些食物,不要過于細,要適當的吃一些粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部的按摩或者是站腰,使水在腸胃內振動,加強通便的作用,全天都應該多飲一些涼開水,以助潤腸通便。

進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如一些仰臥、屈腿、深蹲、起立、騎自行車等都是能夠增強腹部的運動的,作腸胃的蠕動,有助于促進排便。

每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時排便的習慣,保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。

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