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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 3570次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院

  2018-10-10 160323次

• 失眠怎么入睡快
  首先在睡覺之前千萬不可以做劇烈的活動，不要吃油膩的食物，睡覺之前2個小時不要吃食物，在睡覺之前可以喝純牛奶，含有豐富的色氨酸以及鈣離子，對于改善失眠效果是比較好，還具有鎮(zhèn)靜的作用，在睡前半個小時飲用，是可以入睡快，或者在睡前半個小時才用花生葉煮水來喝，或者采用酸棗仁，或者紅棗，或者蓮子煮水來喝，對于入睡快幫助也是比較大。此外白天的時候絕對不可以喝濃茶，酒精類的飲料或者是咖啡，會導致失眠的現(xiàn)象，會導致入睡比較困難的現(xiàn)象發(fā)生。此外，如果不能改善，需要去醫(yī)院做一下全面的檢查。
  語音時長 01:12”
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-21 3531次

• 床墊睡得腰疼怎么補救
  這種情況一般是床墊過軟或者是更換了新床墊，有一段時間不怎么適應。如果可以的話建議更換新的比較硬的床墊，不要睡過于軟的床墊，容易導致腰疼。腰疼與腰肌勞損或者是腰間盤突出都有一定的關系。建議可以到當?shù)卣?guī)的醫(yī)院進行腰椎的ct或者是核磁明確診斷后，再進行相對性的治療。腰疼這種患者一定要在晚上睡覺的時候，要格外的注意保暖，或者是矯正睡姿等情況。
  語音時長 1:10”
  曹佳悅 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-12 7000次

• 失眠怎么睡得快
  病情分析：大多數(shù)失眠的患者是因為情致因素或者其他疾病造成的?；颊咭肽軌虮M快入睡，首先要找到導致失眠的原因。意見建議：經(jīng)常失眠的患者可以在入睡前半小時喝一杯溫牛奶來促進入睡。病情十分嚴重時，也可以喝一些安眠藥來幫助入睡，但最好在醫(yī)師的指導下用藥。除此之外，患者在平時可以做一些體育運動，身體疲勞之后就會容易入睡。必要時也應該到醫(yī)院做相關的檢查，排除其他器質(zhì)性疾病。
  陳寶財 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-10-14 1902次

• 失眠怎么入睡快
  病情分析：如何讓失眠患者快速入睡，可以通過心理治療，物理治療，藥物治療等。如果不能改善，需要去醫(yī)院做一下全面的檢查，在醫(yī)生的指導下用藥。意見建議：建議平時養(yǎng)成一個良好的生活習慣，睡覺前不要喝咖啡，茶葉等。睡覺之前不要做劇烈運動，不要吃一些油膩的食物，睡覺之前還可以喝一杯純牛奶，改善睡眠，效果比較好。
  馬謙 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-10-17 1903次

• 失眠喝啤酒能睡得著嗎
  失眠喝啤酒一般不能睡得著，還可能會導致睡眠的情況加重。失眠可能是因為患者最近一段時間工作以及生活壓力比較大引起的，也有可能是心情過于抑郁或焦慮的原因，患病以后容易導致患者出現(xiàn)入睡困難、容易驚醒以及多夢的現(xiàn)象，啤酒里面含有一定的酒精成分，具有刺激性，如果在失眠的狀態(tài)下喝啤酒，容易刺激腦部神經(jīng)，可能會使
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-04-20 704次

• 吃了快克失眠
  快克它是是感冒藥的一種，至于失眠考慮是藥物是不是吃多了，或者是藥物產(chǎn)生了副作用。對于吃了快克失眠以后我們主要就是針對于失眠來進行治療了，治療失眠的話它又分為藥物治療和非藥物治療，藥物治療的話我們就是可以吃些鎮(zhèn)靜藥，非藥物治療就是一個認知行為的治療，要對患者進行睡眠健康教育，告訴患者一些影響睡眠的事情
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 393次