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• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺(jué)得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來(lái)的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來(lái)說(shuō)，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 7219次

• 踝關(guān)節(jié)是人最容易損傷的部位嗎

  踝關(guān)節(jié)是人體的所有關(guān)節(jié)中，最容易損傷的關(guān)節(jié)，這是由于踝關(guān)節(jié)的生理解剖特點(diǎn)，所決定的。首先踝關(guān)節(jié)的外側(cè)韌帶分散、薄弱，而內(nèi)側(cè)韌帶集中、寬厚、堅(jiān)韌。這就造成了內(nèi)外側(cè)的韌帶強(qiáng)度不均衡。再者踝關(guān)節(jié)的內(nèi)外踝的高度不同，內(nèi)踝尖比外踝尖要高，就導(dǎo)致了踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻活動(dòng)度，比外翻活動(dòng)度大，從而導(dǎo)致了內(nèi)外翻的活動(dòng)度不均衡。最后促使踝內(nèi)翻的肌肉的強(qiáng)度，比促使踝外翻的肌肉的強(qiáng)度大，從而導(dǎo)致了內(nèi)外翻的肌力的不均衡，以上的三個(gè)不均衡，導(dǎo)致了踝關(guān)節(jié)在活動(dòng)的時(shí)候容易受傷。

  

  01:15
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 3382次

• 肘關(guān)節(jié)脫位用繃帶嗎
  肘關(guān)節(jié)是人體比較穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)脫位大部分是由于暴力作用于肘關(guān)節(jié)，比如患者進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，打籃球、踢足球、跳高或者是體操運(yùn)動(dòng)造成了關(guān)節(jié)脫位。出現(xiàn)了肘關(guān)節(jié)脫位，可以臨時(shí)的用繃帶是肢體固定。及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的體格檢查以及輔助檢查。單純的肘關(guān)節(jié)脫位，一般來(lái)講要進(jìn)行手法復(fù)位，石膏固定4周到6周之后拆石膏，加強(qiáng)功能鍛煉，肘關(guān)節(jié)脫位進(jìn)行石膏固定時(shí)也會(huì)用到繃帶，患者如果是肘關(guān)節(jié)脫位伴有周圍的骨折情況出現(xiàn)，建議患者進(jìn)行手術(shù)，一般是切開(kāi)復(fù)位內(nèi)固定使肘關(guān)節(jié)達(dá)到解剖復(fù)位，有利于關(guān)節(jié)的功能。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-14 1913次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷怎么打繃帶
  首先明確一點(diǎn)的是，膝關(guān)節(jié)半月板損傷之后，不要使用繃帶進(jìn)行固定，需要使用石膏固定。石膏固定的強(qiáng)度是非常堅(jiān)固的，繃帶固定的力度是不夠的，很容易引起半月板的再次損傷。半月板損傷之后，需要積極的去完善磁共振檢查，明確損傷的具體程度，如果損傷程度比較嚴(yán)重，甚至影響到了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療。手術(shù)之后需要進(jìn)行石膏固定六周左右的時(shí)間。如果半月板損傷程度不嚴(yán)重，進(jìn)行保守治療就可以了，但是也需要進(jìn)行石膏固定3到4周的時(shí)間。固定期間防止石膏松動(dòng)，但是也不能太緊，否則有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚的壓瘡。同時(shí)，使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物進(jìn)行對(duì)癥治療。在石膏固定期間不能夠站立行走，也不能推拿按摩。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-03 3252次

• 關(guān)節(jié)損傷時(shí)怎么綁繃帶
  綁繃帶的步驟：1、由關(guān)節(jié)處位置開(kāi)始固定繃帶的一端，另一手將繃帶用力拉緊，并由外側(cè)向腳背包繞。 2、在起始位置由外向內(nèi)拉緊繞關(guān)節(jié)三次，使繃帶覆蓋全程的1/2。 3、加壓包扎三圈后，將繃帶由外側(cè)包繞，同樣使繃帶覆蓋全程1/。 4、滿意后用卡扣或尼龍魔術(shù)貼固定繃帶末端。
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2019-01-26 3806次

• 肘關(guān)節(jié)脫位用繃帶嗎
  病情分析：肘關(guān)節(jié)脫位后是需要用繃帶的，肘關(guān)節(jié)脫位后，無(wú)論是通過(guò)手法復(fù)位，或者手術(shù)復(fù)位的方法，復(fù)位后都需要用繃帶輕輕包裹肘關(guān)節(jié)固定肘關(guān)節(jié)，使肘關(guān)節(jié)軟組織更好的修復(fù)。另外肘關(guān)節(jié)脫位后，如果癥狀嚴(yán)重，通過(guò)手術(shù)的方法復(fù)位后，還需要用石膏托固定肘關(guān)節(jié)。意見(jiàn)建議：肘關(guān)節(jié)脫位后，要保持肘關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于放松狀態(tài)，切勿長(zhǎng)期壓迫肘關(guān)節(jié)。積極預(yù)防肘關(guān)節(jié)外傷，以及肘關(guān)節(jié)炎癥，平時(shí)生活中要避免肘關(guān)節(jié)著涼受潮受壓。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-01-17 803次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷怎么打繃帶
  首先明確一點(diǎn)的是，膝關(guān)節(jié)半月板損傷之后，不要使用繃帶進(jìn)行固定，需要使用石膏固定。石膏固定的強(qiáng)度是非常堅(jiān)固的，繃帶固定的力度是不夠的，很容易引起半月板的再次損傷。半月板損傷之后，需要積極的去完善磁共振檢查，明確損傷的具體程度，如果損傷程度比較嚴(yán)重，甚至影響到了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療。手術(shù)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 488次

• 肘關(guān)節(jié)脫位用繃帶嗎
  肘關(guān)節(jié)脫位是可以用繃帶進(jìn)行固定的，但只能作為臨時(shí)的固定手段?；颊咭皶r(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和復(fù)位治療，在進(jìn)行復(fù)位后打石膏進(jìn)行固定治療，這樣是比較保險(xiǎn)的。在損傷的發(fā)生初期患者使用繃帶固定后，要避免患處受到外力的二次損傷，在去醫(yī)院的過(guò)程中要避免患肢活動(dòng)，疼痛的厲害的可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋蟆?/div>

  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次