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為你推薦

• 脊柱側(cè)彎的運(yùn)動(dòng)鍛煉治療

  治療也是根據(jù)我們剛才說的，就是按度數(shù)的輕中重度，它的治療策略不一樣。一般來說20度、30度以內(nèi)的側(cè)彎，都是通過鍛煉的方式。一般鍛煉方式也只適用于16歲以下的孩子，就16歲以上的，因?yàn)樗墓趋酪呀?jīng)定型了，身體已經(jīng)長得結(jié)實(shí)了，就鍛煉是不會(huì)起到什么效果的。16歲以內(nèi)如果是度數(shù)也不高，30度以內(nèi)我們可以通過鍛煉。最常見的鍛煉方式就是游泳，用它來增強(qiáng)背部的肌肉達(dá)到軟組織的平衡，使脊柱能維持，相對比較直的狀態(tài)。其次有的人會(huì)說我們吊單杠，吊單杠其實(shí)是一種類似于就是說重力牽引的作用。但是吊單杠存在很大的問題，就是很多人堅(jiān)持不下來。因?yàn)槲覀兿胂刖褪堑鯁胃?，因?yàn)榈眉怪鶄?cè)彎的患兒90%是女孩，她一般手上的力量都比較弱。吊單杠如果是堅(jiān)持個(gè)幾分鐘都是比較困難的。所以我并不推薦吊單杠這種方式，因?yàn)閳?jiān)持執(zhí)行起來會(huì)有比較大的困難。在鍛煉方面，一般只推薦游泳，就是次數(shù)來說的話每周2到3次，然后泳姿也不限。當(dāng)然你能就一般來說最基礎(chǔ)的蛙泳就可以。當(dāng)然如果這孩子身體素質(zhì)比較好，能夠就是說練蝶泳，這種鍛煉背部肌肉非常強(qiáng)的方式那就更好了。

  

  02:06
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-08 32971次

• 肺癌患者建議做運(yùn)動(dòng)鍛煉嗎

  肺癌患者是否建議進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉分兩種情況：第一，如果患者肺癌比較輕，是早期肺癌，而且做完了手術(shù)，肯定推薦進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。因?yàn)橐话慊颊吣昙o(jì)都比較輕，對生活質(zhì)量要求比較高，如果長期的臥床或者體育運(yùn)動(dòng)比較少可能對生活質(zhì)量有影響，對手術(shù)切口恢復(fù)、肺功能恢復(fù)也有影響。但是第二，如果患者肺癌比較重，出現(xiàn)了全身性的癥狀，比如低熱、貧血、消瘦、乏力等全身癥狀，提示腫瘤負(fù)荷比較大，對身體消耗比較大，可能就不再建議進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，做一做散步等輕微的運(yùn)動(dòng)就可以了。因?yàn)樵谀[瘤偏晚的情況下，腫瘤負(fù)荷比較大的情況下，腫瘤對身體的消耗是非常大的，如果再進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、爬山、旅游等反而會(huì)加速身體營養(yǎng)成分的流失、肌肉的萎縮等等，有可能會(huì)適得其反。

  

  01:24
  王沖 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京胸科醫(yī)院

  2021-09-24 2390次

• 什么運(yùn)動(dòng)鍛煉腰
  從簡單的拉伸動(dòng)作練起逐漸加強(qiáng)腰部力量。最容易開展的是站立體前屈，就是放松站立，然后雙手食指交叉，舉過頭頂，且掌心向上。然后慢慢將上身和手臂往左右向下彎。需要注意的是，前期練習(xí)不要逞強(qiáng)而過度往下壓。否則鍛煉不僅沒有好處，反而會(huì)使腰部受傷，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。簡單的腰部鍛煉方法是左右彎曲運(yùn)動(dòng)。略微分開，兩腳站立，雙手舉過頭頂握住。然后先向左使整個(gè)上半身，包括手臂，進(jìn)行彎曲，大約彎曲30到45度即可，然后回到正常，再向右彎曲，如此重復(fù)即可。初期練習(xí)同樣不可高強(qiáng)度，不要過度扭轉(zhuǎn)角度，以免造成腰部肌肉的拉傷。
  語音時(shí)長 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-01 12805次

• 什么運(yùn)動(dòng)鍛煉全身
  鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)通常有以下幾種：一、背部訓(xùn)練動(dòng)作：啞鈴滑床。這個(gè)動(dòng)作在健身房大家應(yīng)該是經(jīng)?？吹饺俗?，做法是單手持一個(gè)啞鈴，另一只手扶住一側(cè)的固定物體，動(dòng)作開始時(shí)由下向上的滑動(dòng)。動(dòng)作的過程中我們需要利用背部的肌肉去進(jìn)行主動(dòng)的發(fā)力，否則鍛煉的更多側(cè)重點(diǎn)就是在我們的手臂肌肉了。二、腹部訓(xùn)練動(dòng)作：滾動(dòng)腹肌輪。動(dòng)作要領(lǐng)：腹肌也是大家熱議的肌肉，每個(gè)人都想著自己的腹肌可以變得清晰強(qiáng)大起來，腹肌輪就是最好的鍛煉工具，但是這個(gè)動(dòng)作對于大家的核心要求是極為高的。建議再開始訓(xùn)練的時(shí)候不要站著進(jìn)行，而是采用圖中所示的跪姿，減少難易程度更好做，在鍛煉一段時(shí)間后再嘗試著站著進(jìn)行。三、肩部訓(xùn)練動(dòng)作：站姿杠鈴?fù)婆e。動(dòng)作要領(lǐng)：肩部變得強(qiáng)大，除了做側(cè)平舉和前平舉之外，最應(yīng)該做的就是推舉類的動(dòng)作，而杠鈴?fù)婆e就是一個(gè)非常能夠增大維度的動(dòng)作。
  語音時(shí)長 1:47”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-05 7828次

• 什么運(yùn)動(dòng)鍛煉頸椎病
  單純型頸椎病，就是僅僅頸椎不舒服的，可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)及抬頭，轉(zhuǎn)頭，低頭等動(dòng)作，可以打羽毛球，運(yùn)動(dòng)完后注意保暖，如果伴有上肢麻木，轉(zhuǎn)頭暈，走路不穩(wěn)的情況最好先別運(yùn)動(dòng)鍛煉，去醫(yī)院做頸椎CT以及磁共振檢查，明確病情后再進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-07 1702次

• 甲亢可以運(yùn)動(dòng)鍛煉嗎
  病情分析：甲亢患者是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，像散步、慢跑和游泳等，避免過度劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免加重心臟負(fù)擔(dān)而誘發(fā)甲亢性心臟病等。意見建議：建議甲亢患者盡早去正規(guī)醫(yī)院就診，配合臨床完善甲功、甲狀腺超聲等相關(guān)檢查，盡早明確病因和病變程度，及時(shí)采取更有針對性的治療。日常生活中甲亢患者還需要注意多休息，注意保持良好的精神狀態(tài)，飲食方面也要注意低碘、清淡，戒煙、酒等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-05-02 1002次

• 什么運(yùn)動(dòng)鍛煉全身
  游泳是一項(xiàng)全面的身心鍛煉運(yùn)動(dòng)，它不僅能夠增強(qiáng)心肺功能，還能提高肌肉力量和身體柔韌性，對促進(jìn)健康和緩解壓力都極為有益。以下是游泳帶來的幾個(gè)主要益處：1、增強(qiáng)心肺耐力游泳作為有氧運(yùn)動(dòng)，能夠顯著提升心肺耐力，有助于預(yù)防心血管疾病。在水中，全身肌肉
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 什么運(yùn)動(dòng)鍛煉全身
  鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)通常有以下幾種：一、背部訓(xùn)練動(dòng)作：啞鈴滑床。這個(gè)動(dòng)作在健身房大家應(yīng)該是經(jīng)?？吹饺俗?，做法是單手持一個(gè)啞鈴，另一只手扶住一側(cè)的固定物體，動(dòng)作開始時(shí)由下向上的滑動(dòng)。動(dòng)作的過程中我們需要利用背部的肌肉去進(jìn)行主動(dòng)的發(fā)力，否則鍛煉的更多側(cè)重點(diǎn)就是在我們的手臂肌肉了。二、腹部訓(xùn)練動(dòng)作：滾動(dòng)腹肌輪。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-27 116次